极速瘦身训练规划课程设计.pptx

极速瘦身训练规划课程设计

CATALOGUE

目录

课程介绍

瘦身基础知识

极速瘦身训练方法

瘦身营养学

瘦身心理学

课程评估与反馈

01

课程介绍

01

02

03

基础体能训练（2周）

第一阶段

减脂塑形训练（4周）

第二阶段

保持与巩固（2周）

第三阶段

02

03

04

01

02

瘦身基础知识

人体由骨骼、肌肉、脂肪、血液等组织构成，各部分组织相互作用维持人体正常生理功能。

肥胖主要由于能量摄入与消耗不平衡导致脂肪堆积，遗传、饮食习惯、缺乏运动等因素也影响肥胖发生。

肥胖成因

人体构造

合理安排膳食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养素的食物摄入。

控