鲜为人知的民间养生经：筋长一寸寿延十年.doc

一、筋长一寸 寿延十年 循序渐进地拉筋1 说：“老筋太短，寿命难长！” 其实，中国民间的许多俗语，早已将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如：“运动强筋骨，吐纳肺腑良。”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长，寿命长！”“筋长一寸，寿延十年。”这些俗语听起来很朴素，却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。 1、筋 早在《易经》中，就有“筋”一词，《易?系辞》说：“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”由此可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。 《黄帝内经》分“灵枢”和“素问”两大部分。其中《灵枢?经脉》说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”东汉许慎的《说文解字》，也从字面上对筋进行解释：“肉之力也。从月从力，所以明其义也。从竹者，以竹之为物多节，所以明其形也。” 《素问?五脏生成篇》说：“肝之合筋也，其荣爪也。”头面躯肢病征状态，通过经筋网络汇集于指端的爪甲。脏腑荣枯，气血盛衰，皆可由于经筋的传导引起指甲的变化。因此，有“爪为筋之余”的说法。 《黄帝内经》中的《灵枢?经筋》篇，是专门介绍人体十二经筋的，如:“足太阳之筋，起于足小趾，上结于踝，邪上结于膝……” 2、经筋的生理功能 1）连缀百骸,维络周身 十二经筋纵横交错,结聚散络,广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分,支撑人体的坐立行走,使人体成为一个有机整体。 2）约束骨骼,主司关节运动 经筋附着、连属于骨骼,结聚于关节,通过对骨骼的约束和连缀,使整个躯体得以保持一定的形态和位置。 3）固护体表,抵御外邪 人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢,形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。 4）维络器官,固定七孔 十二经筋不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。 3、筋缩导致的结果 筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反，你看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等减缓衰老。 4、为何盘腿坐的百老岁老人多 2009年4月16日，我用“百岁老人盘腿坐”检索，找到相关网页419篇，百岁老人许多都爱盘腿而坐，为什么呢？ 因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了！美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。 盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。与本书介绍的“朱氏拉筋法”有异曲同工之妙。 国学大师南怀瑾，今年91岁，关于太极拳与筋长及寿命的关系，他说：练（太极）拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用。 二、筋缩可能引发众多症状 筋缩是什么病？怎样形成的？有什么症状？如何治疗？什么人会得此病？是否老人家才会筋缩？ 古代文献将伤筋类分为：筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋翻、筋萎及筋缩等，筋缩属于其中之一。对于这些病症，临床记录不多，中外医学书籍也很难找到详细论述，老师传授时往往只能意会。 何谓筋缩？在朱增祥看来，要清楚筋缩，先要了解筋的意思。筋，是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因此导致活动功能受到限制。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；长期固定坐姿并缺少拉筋的锻炼，也会造成筋的收缩，使筋日渐缩短；有些人天生某条筋很紧，不能正常弯腰，这也是筋缩。 朱增祥根据多年的临床经验总结，筋缩可能带来下列15种症状： 1）颈紧痛；2）腰强直痛；3）不能弯腰；4）背紧痛；5）腿痛及麻痹；6）不能蹲下； 7）长短腿；8）脚跟的筋有放射性的牵引痛；9）步法开展不大，密步行走；10）髋关节