养生坊(完整版).ppt

养生堂（完整版） 1. 养生定义 2. 养生源流 3. 养生文献 4. 养生目的与要求 5. 养生的基本原则 6. 养生方法 7. 古代食物养生经 8. 养生理论 9. 传统道家养生术 10. 欣赏中医 养 生 含 义 49度生活禅（附件1） 现实生活中运用禅的方法， 指导人们科学养生，快乐生活， 解除现代人生活中存在的各种 困惑、烦恼和心理障碍， 使我们的精神生活更充实， 人际关系更和谐，从而使我 们趋向智慧的人生，圆满的人生。 《素问?上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时” 汉末[张仲景]在《伤寒杂病论》序中说:“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生” 明确提出运用医药的办法进行养生的观点。 华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载，华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。 去病延寿六字诀　 　　 吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六 字诀，做法是口吐鼻取。 　 1、总诀　 肝若嘘时目争精， 肺知晒气双手举， 心呵顶上连仪手， 肾吹抑取膝头平， 脾病呵时须摄口， 三焦各热卧嘻嘻。 　　２、吹肾气 呵心气 嘘肝气 吃肺气 吸脾气 嘻三焦 人保持愉快的心情是最重要的养生之道 养生古籍（附件3） 食养类 　主要从饮食物性味、补泄滑涩的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华录》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。 导引类 　　主要从论述气功、导引练形的理论及具体方法上阐明祛病保身、益寿延年之道，内容包括各种门派、形式的气功，各种导引练形(如八段锦、五禽戏、易筋经等著述。如后人从隋代巢元方《诸病源候论》中辑出的《巢氏病源补养宣导法》，明代尹真人著《性命圭旨》和朱权著《臞仙神隐》、清代马齐著《陆地仙经》，以及南北朝达摩祖师的《易筋经》、明代袁黄的《静坐要诀》、清代娄杰的《八段锦坐立功法图诀》等。 学习太极拳悟道人生 　　女白领热衷学习古筝，许多男性白领则更钟情于太极拳。就职于一家人力资源公司的赵先生周末参加了一个太极拳班，两个月后，在太极拳一招一式舒缓动作中，赵先生觉得啤酒肚小了不少，整个人也清爽起来。 　“学习太极拳的过程也是心灵养生的过程，太极拳看似相悖，其实都可以相互转化。”赵先生告诉记者，在太极拳中学到的东西也可以运用到职场上，比如老子的以柔克刚，运用到一些工作的处理上很有效果。中科院心理研究所的专家魏高峡目前正在跟踪记录一些素质较高的太极拳学习者，看传统文化对他们心理产生的变化。她告诉记者，研习如太极拳等中国传统文化，可以调控人的情绪，完善人性。此外，长时间群体性的体育锻炼让人体会分享的过程。 慢生活助力职场发展 　　为何众多白领热衷于慢下心来修习古艺？中科院心理研究所专家魏高峡告诉记者，人们有意识地放慢节奏生活原因之一是压力要找到一个排解的渠道， 而通过重拾传统文化就是一个对抗现 代焦虑很好的方式。 从另一方面来说，无论是古筝、 茶道还是太极拳， 并不单纯是学习一种技能，而是 更多地培养了一种 专注和放松能力，这对职场生活 很有帮助。同时， 有一定文艺特长的员工更容易产生个人魅力，在竞争中也具有一定优势。 养生的目的与要求 养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。