工作压力与心理调适.ppt

工作压力与心理调适 三张心理学图片 两个人还是三个人？ 到底看到了什么？ 人影还是湖泊？ 三种需要知道的心理测试 卡特尔16PF 该问卷有16种相对独立的基本人格因素（即主要人格因素），4项次级人格因素类型及4项应用预测人格因素（即8种次级因素）进行评定. 对不同因素的组合作综合性的分析，从而全面评价个体的人格特点和心理健康状态. 16种个性因素： 乐群性（A），聪慧性（B），稳定性（C），恃强性（E），兴奋性（F），有恒性（G），敢为性（H），敏感性（I），怀疑性（L），幻想性（M），世故性（N），忧虑性（O），实验性（Q1），独立性（Q2），自律性（Q3），紧张性（Q4）. 次级个性因素类型：适应与焦虑型（X1），内向与外向型（X2），感情用事与安详机警型（X3），怯懦与果断型（X4），心理健康因素（Y1），专业而有成就的个性因素（Y2），创造能力个性因素（Y3），在新的工作环境中有成长能力的个性因素（Y4）. 霍兰德职业兴趣测试 大多数人都属于六种人格类型，同时大多数职业也属于六种环境类型。 实际型 顺从、坦率、谦虚、自然、实际、内向、稳健、节俭、勤劳； 有操作机械的能力。喜欢做与物体、机械、工具、动物和植物有关的工作。 重视具体的事物和明确的关系，如收入，权力、地位等。 缺乏人际关系方面的能力。 典型职业有：机械师、电器师、驾驶员、农牧民、各类技工等； 研究型 谨慎、批评、好奇、独立、聪明、精确、理性、内向； 有数理能力和科研精神，喜欢观察、学习、分析、思考和解决问题，是很客观的科学家。 喜欢研究性质的情境和职业，缺乏领导和影响他人能力，避免领导情境。 典型职业有：物理学家、化学家、数学家等 艺术型 复杂、想象能力强、冲动、独立、直觉、无秩序、情绪化、理想化、不顺从、有创意、不实际。 富有表达力和创造性； 喜欢艺术性质的职业和情境，避免传统性质的职业； 典型职业：诗人、画家、音乐创作者、作家、导演、演员等 社会型 合作、友善、慷慨、助人、仁慈、负责、善社交、善解人意、理想主义、富洞察力。 喜欢社会性的职业和情境，避免实际型的职业； 自觉喜欢帮助别人、了解别人，有教导他人的能力，缺乏机械与科研能力。 重视社会与伦理的活动与问题。 典型职业：教师、咨询辅导员、传教士、护理人员等 企业型 冒险、有野心、独断、冲动、乐观、自信、追求地位和知名度、享乐、精力充沛、善社交。 喜欢企业性质的职业和情境，避免研究型的职业； 自觉有冲劲，自信，有领导和语言能力； 重视政治与经济上的成就； 典型职业：推销员、企业经理、政治家等 传统型 顺从、谨慎、保守、自抑、服从、有规律、坚毅、实际、稳重、有效率，缺乏想象力。 喜欢传统性质的职业和情境，避免艺术性质的职业； 有较强的文书、数字能力，过有规律的生活。 重视商业和经济上的成就。 典型职业：银行助理、行政助理、会计员、出纳等 缓解压力心理游戏 常见的12种心理问题  ?? 5 狭隘 ???? 一是心胸狭隘，二是视野狭隘，三是知识结构狭隘。狭隘的人一般都有严重的自恋情结，自恋会加重狭隘。但是这样的人往往认为是别人不理解自己。   6 自私 ???? 不想付出，只想占便宜，为自己的一点小利，就可以损害他人的利益。在组织中被人看作“锅里面的苍蝇”。  利用自我概念缓解压力 从心理学的角度，自我概念可区分为四种类别： （1）现实的我，指个人对现在的我的看法； （2）理想的我，指个人认为自己应当成为的人； （3）动力的我，指个人努力成为的人；（4）幻想的我，指如果可能的话个人希望成为的人。 六种心理平衡方法 1 不苛求高目标? 　 　　 人应该有自己的职场目标，但有些人的职场目标不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己运气不佳，忧郁不乐、充满职场挫败感。为了消除挫折感，应把职场目标定在自己能力范围之内，稍有提升量——“不努力达不到，稍努力即可成功”为最佳。 2 适当学会屈服　　 一个有职场目标的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响，于小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。 工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作指标、工作评价等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。