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对话亚健康.ppt 53页

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对话亚健康 江海街社区卫生服务中心 中 医 “治 未 病” 与 亚 健 康 “医学不仅是关于疾病的科学,更应是关于健康的科学”、“好的医生应是使人不生病的医生,而不仅是把病治好的医生”。 世界上的三种人 什么是健康 世界卫生组织(WHO): 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,而且包括在身体上、心理上和社会适应能力上和思想道德上的完美状态。 健康的标准 (一)躯体健康的标准 1、有充分的精力,不感到过分紧张和疲劳; 2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任; 3、善于休息,睡眠良好; 4、应变能力强,能适应外部环境各种变化; 5、能抵抗一般感冒和传染病; 健康的标准 (一)躯体健康的标准 6、体重适当,身体匀称; 7、眼睛明亮,反映敏捷,眼睑不易发炎; 8、牙齿清洁,无龋齿,无牙痛,牙龈颜色正常,无出血; 9、头发光泽,无头屑; 10、肌肉丰满,皮肤有弹性。 健康的标准 (二)心理健康的标准 1、充分的安全感。 2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断。 3、生活目标切合实际。 4、与外界环境保持接触。 5、保持个性的完整和和谐。 6、具有一定的学习能力。 7、保持良好的人际关系。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 10、在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。 人生百年,谁能无病 人生百年,谁能无病? 从小到大,从上到下,从里到外,你得过几个病? 做人难,做个健康人更难!因为除了疾病与健康之外,更多时候是处于亚健康状态! 近两年在广东地区调查的结果表明:亚健康占被调查人群的65%。 什么是亚健康 一 什么是亚健康? 亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外,存在着一种非健康非患病状态,称第三状态,又称灰色状态。 实际上就是:我没有病,但我不健康! 亚健康 表现 疲劳乏力、失眠、头晕头痛、精神紧张、烦躁、焦虑、食欲不振、便秘、腰酸背痛等 广 东 省 亚 健 康 状 态 的 初 步 调 查 女性亚健康多于男性 广 东 省 亚 健 康 状 态 的 初 步 调 查 工人的现患率更高! 亚健康的发生原因 二 亚健康的原因和分类 原因: 不良生活方式和行为习惯 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜、缺乏体育锻炼等。 社会心理因素 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等。 环境因素 生态破坏、环境污染、噪音等。 生物学因素 遗传因素(体质等)。 亚健康的分类 目前主要将亚健康分为以下四类: 躯体性亚健康 心理性亚健康 社会交往性亚健康 道德性亚健康 亚健康的临床亚型 依据亚健康的临床表现,分为七个亚型 : 疲劳型:疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。 眼涩咽干型:眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。 二便异常型:大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。 亚健康的临床亚型 心理型:精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。 社会型:工作效率低下、交往频率下降、人际关系紧张、反应迟钝等。 体质型:容易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。 月经不调型:痛经、经期异常、乳房胀痛等。 如何判断亚健康 三 如何判断亚健康 第一,主动关注自身健康。 亚健康不是疾病 如何判断亚健康 我们要正确对待疾病与健康。主动地自觉地关注自身的健康,无知是健康的杀手,无备是健康的隐患! 当你不关心、不重视自己健康的时候,也许就开始进入亚健康或疾病状态了! 如何判断亚健康 第二,定期进行健康检查。 要定期进行健康检查,每年最少一次,最好两次。 有不适症状的时候,应及时到医院检查或咨询,才能早期发现疾病,早期治疗疾病。有了病,早治疗,早安康,早安心。 让医生告诉你,你的身体检查结果有没有异常,分析你的健康状态。 如何判断亚健康 健康检查不一定要做最高档的检查,应从最基本的最常规的检查做起。 健康检查,查什么?医生会进行常规的身体检查:查血常规、尿常规、大便常规,抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿瘤标志物等检查,做B超、心电图、照X光等。大部分疾病都是可以查出来的。 如何判断亚健康 第三,需要专家进行健康评估。 从躯体、心理、社会、道德等方面进行评价,由专家来评价是否有亚健康。 假如各种检查都正常,又有长期的疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退等痛苦的折磨,这种状态就是亚健康! 如何判断亚健康 判断亚健康的程序: 压 力 量 表 自 测 压 力 量 表 自 测 压 力 量 表 的 评 价 标 准 亚健康 如何防治亚健康(一) 办公室简易健身法

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