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对话亚健康 江海街社区卫生服务中心 中医“治未病”与亚健康 “医学不仅是关于疾病的科学，更应是关于健康的科学”、“好的医生应是使人不生病的医生，而不仅是把病治好的医生”。 世界上的三种人 什么是健康 世界卫生组织（WHO）： 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且包括在身体上、心理上和社会适应能力上和思想道德上的完美状态。 健康的标准 （一）躯体健康的标准 1、有充分的精力，不感到过分紧张和疲劳； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应外部环境各种变化； 5、能抵抗一般感冒和传染病； 健康的标准 （一）躯体健康的标准 6、体重适当，身体匀称； 7、眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎； 8、牙齿清洁，无龋齿，无牙痛，牙龈颜色正常，无出血； 9、头发光泽，无头屑； 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 健康的标准 （二）心理健康的标准 1、充分的安全感。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 3、生活目标切合实际。 4、与外界环境保持接触。 5、保持个性的完整和和谐。 6、具有一定的学习能力。 7、保持良好的人际关系。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 人生百年，谁能无病 人生百年，谁能无病？ 从小到大，从上到下，从里到外，你得过几个病？ 做人难，做个健康人更难！因为除了疾病与健康之外，更多时候是处于亚健康状态！ 近两年在广东地区调查的结果表明：亚健康占被调查人群的65％。 什么是亚健康 一 什么是亚健康？ 亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。 实际上就是：我没有病，但我不健康！ 亚健康 表现 疲劳乏力、失眠、头晕头痛、精神紧张、烦躁、焦虑、食欲不振、便秘、腰酸背痛等 广东省亚健康状态的初步调查 女性亚健康多于男性 广东省亚健康状态的初步调查 工人的现患率更高！ 亚健康的发生原因 二 亚健康的原因和分类 原因： 不良生活方式和行为习惯 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜、缺乏体育锻炼等。 社会心理因素 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等。 环境因素 生态破坏、环境污染、噪音等。 生物学因素 遗传因素（体质等）。 亚健康的分类 目前主要将亚健康分为以下四类： 躯体性亚健康 心理性亚健康 社会交往性亚健康 道德性亚健康 亚健康的临床亚型 依据亚健康的临床表现，分为七个亚型 ： 疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。 眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。 二便异常型：大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。 亚健康的临床亚型 心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。 社会型：工作效率低下、交往频率下降、人际关系紧张、反应迟钝等。 体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。 月经不调型：痛经、经期异常、乳房胀痛等。 如何判断亚健康 三 如何判断亚健康 第一，主动关注自身健康。 亚健康不是疾病 如何判断亚健康 我们要正确对待疾病与健康。主动地自觉地关注自身的健康，无知是健康的杀手，无备是健康的隐患！ 当你不关心、不重视自己健康的时候，也许就开始进入亚健康或疾病状态了！ 如何判断亚健康 第二，定期进行健康检查。 要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。 有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安康，早安心。 让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异常，分析你的健康状态。 如何判断亚健康 健康检查不一定要做最高档的检查，应从最基本的最常规的检查做起。 健康检查，查什么？医生会进行常规的身体检查：查血常规、尿常规、大便常规，抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿瘤标志物等检查，做B超、心电图、照X光等。大部分疾病都是可以查出来的。 如何判断亚健康 第三，需要专家进行健康评估。 从躯体、心理、社会、道德等方面进行评价，由专家来评价是否有亚健康。 假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！ 如何判断亚健康 判断亚健康的程序： 压力量表自测 压力量表自测 压力量表的评价标准 亚健康 如何防治亚健康（一） 办公室简易健身法