logo

您所在位置网站首页 > 海量文档  > 生活休闲 > 保健养生

睡眠书(克服睡眠障碍获得全新生活).doc 63页

本文档一共被下载: ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。

  • 支付并下载
  • 收藏该文档
  • 百度一下本文档
  • 修改文档简介
全屏预览

下载提示

1.本站不保证该用户上传的文档完整性,不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值,立即自动返金币,充值渠道很便利
睡眠书(克服睡眠障碍获得全新生活) 亚洲十大睡眠专业医生之一的韩镇圭博士将各种饱受慢性睡眠困扰患者在自己的治疗下,成功克服睡眠障碍后获得全新生活的幸福人生故事记录到了本书当中。 韩博士还细心地针对学生、工薪族、高级白领等不同人群,按生活类型和风格进行了逐一的挖掘和诊断,提出了改善睡眠、增强生活质量的具体实践方法。 作者: [韩]韩镇圭 出版: 广西科学技术出版社 类型: 连载 性质: 免费阅读 定价:28.0元 关键字: 睡眠 障碍 疲劳 鼾声 睡眠不足 疲劳感笼罩现代人:你的睡眠合格吗? 生活中,我们很难在周围见到一位很悠闲的普通上班族。因为在生活压力日益加重的今天,他们必须为生活和工作辛勤努力。与此同时,他们中的绝大部分人还一直在和疲倦、困意进行斗争。上下班路上的公共汽车及地铁内人人在补眠的风景,很多人都不会陌生吧。 你的睡眠有问题吗?(1) 生活中,我们很难在周围见到一位很悠闲的普通上班族。因为在生活压力日益加重的今天,他们必须为生活和工作辛勤努力。与此同时,他们中的绝大部分人还一直在和疲倦、困意进行斗争。上下班路上的公共汽车及地铁内人人在补眠的风景,很多人都不会陌生吧。 当疲劳来袭时,我们该怎样克服它呢? 案例1 总是睡不够 【患者】李代理 【性别】男 【年龄】35岁 【职业】电子设备租赁业 【症状】 每天坐地铁时,肯定会在车厢里打瞌睡。即使是踏着上班铃声迈进公司大门,但坐在办公桌前他仍觉得昏昏沉沉的,即使是浓浓的咖啡也驱不散来袭的倦意。尽管一有空就打个小瞌睡,可这些小瞌睡不仅无法缓解疲劳,反而令他饱受头痛和眩晕症的折磨。 如今,头痛药早已不能起到任何药效,严重时还伴有后颈酸痛的症状。 【诊断】 睡眠失调 脸部结构竟是失眠的主要原因 初次见到李代理的时候,他不仅肤色很差,还带有非常明显的倦意。他对我说:“晚上睡得好好的,上下班路上只要粘到地铁座椅就可以很快入睡的我怎么可能会患有睡眠障碍?这真让我百思不得其解。” 我在与他的交谈中了解到,由于工作性质,他一周内需要参加业务应酬超过四次。不仅如此,有着十五年烟龄的他,也逃不过慢性头痛缠身的命运。当然,伴随身体疲劳而来的还有家庭生活中的不和谐。 尤其让李代理感到忧心忡忡的是最近以来明显衰退的记忆力。他担心自己的头痛会跟脑肿瘤和脑卒中等疾病有关。甚至有一次,在访问客户的过程中他出现突然失去身体平衡而无法站立的情形。 此外在饮食方面他偏爱肉食,而在体形上属于脖子粗短的肥胖型。 仅凭他对自己职业和生活习惯的描述,我就初步排除了脑部出现任何异常的可能。因为在医学上很难看到单纯头痛和脑部疾患发生直接关联的情形。经过多次反复的门诊观察之后,我了解到了他晚上打呼噜、白天头痛缠身、下午经常感到疲倦的事实。进一步观察他的脸部及口腔结构之后,我更加坚定了自己的判断并建议他进行多导睡眠监测*。多导睡眠监测的结果显示,在李代理的睡眠中发现了最长30多秒的呼吸暂停现象。 若是常常感觉上午头痛和总是睡不够,极有可能是睡眠障碍的信号。 在我们的周围,很容易找到脸部结构导致睡眠障碍的案例。就以李代理为例,他的颌面作为承托舌部的器官,过于窄小,这就使得晚上躺下之后舌部无法向前延伸而被挤到后部,因而造成了舌部封堵气管导致无法熟睡。 另外,脖子和颌面畸形的人群患睡眠呼吸暂停综合征的可能性很高。美国斯坦福大学的睡眠临床诊所曾经用两只下巴颏的形状类似的小猴做了一次有趣的实验。 实验中他们堵住一只猴子的鼻子,让其在睡眠中用嘴呼吸,而另一只猴子维持正常的睡眠状态。过了若干年以后重新观察两只猴子下巴颏的形状,他们有了惊人的发现:睡觉时用嘴呼吸的猴子的颌面竟然未能完整发育,而用鼻子正常呼吸的猴子却长出了非常漂亮的下巴颏。 其实,人类的境况跟这次实验的对象 猴子非常相近。若是从小时候开始就因频繁的鼻塞、扁桃腺炎、增殖体肥大*等养成张嘴睡觉的习惯,则会提高过度使用下巴肌肉而导致下巴生长异常的概率。因为随着身体的发育,停止成长的下巴变得越来越小的时候,会把舌部挤到口腔后部而容易导致睡眠障碍。 所以必须特别关注孩子,因为他们的脸部会在10岁左右发育完全,倘若孩子在睡觉时习惯张嘴或打呼噜,则应赶在脸成形之前通过治疗进行校正。这是可事先预防睡眠呼吸暂停综合征的唯一途径。也因为此,在美国和日本等睡眠诊疗发达的国家,少年儿童和父母一起到睡眠诊所接受治疗的情形十分常见。 得知脸部结构竟是慢性疲劳和头痛的主因之后,李代理马上联想到长得跟自己一模一样的老二也有张嘴睡觉的习惯,并及时带他到医院接受了诊断。 你的睡眠有问题吗?(2) 做完多导睡眠监测之后,李代理接受了持续气管正压通气治疗*,即睡眠期间佩戴类似氧气罩的呼吸机,向鼻孔输送持续的正压气流,打开气管。 与此同时,还针对孩

发表评论

请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
用户名: 验证码: 点击我更换图片

“原创力文档”前称为“文档投稿赚钱网”,本站为“文档C2C交易模式”,即用户上传的文档直接卖给(下载)用户,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有【成交的100%(原创)】。原创力文档是网络服务平台方,若您的权利被侵害,侵权客服QQ:3005833200 电话:400-0500-739 欢迎举报,上传者QQ群:784321556