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伤害女人健康“7宗罪” 近来网络上有个流行语，“女人，选一种姿态让自己活得无可取代”。无论您选择的是什么样的生活方式，健康是一切的基石。然而有些女性出于爱美之心却危害健康，有些女性为了健康却因方法不对反而适得其反……? ??? 那么，究竟有哪些行为会危害到女人的健康呢？就让我们一起来历数伤害女人的“七宗罪”吧。 解决方案：每天练习脚趾抓地10次 ???? 据介绍，拇指外翻比较轻的患者，先是大脚趾出现变形，向内倾斜。之后随着病情越来越严重，大脚趾还会摞到第二个脚趾上。由于挤压以及和鞋子之间的摩擦，患者会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。? ?? 因此专家提醒，要避免长时间穿尖头细高跟鞋，尤其不要穿这类鞋子长时间行走。如果要长距离行走，应穿着前部较宽、没有高跟的鞋。如果不得不穿高跟鞋，应经常 用热水泡脚，促进局部血液循环。平时也要多做一些脚部运动以增加脚部肌肉力量，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重 复数十次。 解决方案：防寒保暖锻炼膝关节 ???? 近年来“老寒腿”的病患里年轻女性越来越多,专家分析，这和这些年轻女性如冬天不注意保暖、没有随着气温降低及时增添衣物，或是夏天吹空调时不注意 腿部保暖有关。加上很多女性都爱穿高跟鞋，也容易加剧对膝关节的损伤。另外，专家还指出，从女性的生理结构来看，女性的膝关节也承受着更大的压力，如研究 就发现在运动中女性的膝盖比男人更脆弱，女人在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作也可能造成女性膝盖受伤。? ? 专家还指出，很多女性朋友对于不注意保暖引发“老寒腿”不以为然，因为在日本，女性从小就衣着相对单薄，但“老寒腿”的比例却低于中国。对此专家指出，相比较起来，中国女性对于“老寒腿”属于易感人群，这和遗传因素以及运动保健有一定关系 ? 专家提醒女性，要保护自己的腿部健康，首先要避免受寒凉， 天冷一定要及时增加衣物，千万别和大自然“作斗争”；其次，要适当进行锻炼，运动可以增加腿部肌肉 力量，有效减缓关节萎缩和退化速度。此外，做体操、游泳尤其是蛙泳对女性的关节也比较有好处。还可以尝试一下两种锻炼方法：1.直腿抬高，即平躺在床上时 把腿抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。2.在坐姿时绷着劲伸直膝关节，在脚踝部挂一个约 一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的动作，每天1到2次，每次20到30下。? ??不过专家提醒已经出现“老寒腿”症状的女性，不宜进行爬山、爬楼梯、打太极、半蹲等可能加重关节负担的运动。近年来瑜伽比较受女性的欢迎，不过对于“老寒腿”的女性来说，瑜伽中一些过度屈伸关节的运动也不宜做。 解决方案：彻底戒烟免除肺受累 ???? 首都医科大学附属宣武医院胸外科主任支修益教授指出，吸烟有害健康，吸烟几乎损害人体全部重要器官，在吸烟的危害面前男女平等。不过由于女性在生儿育女的 角色上占有更重要的地位，在家庭中她们要孕育子女、更多地照顾子女，因此烟草的危害对她们来说尤甚。由于女性的生理特点，吸烟女性发生肺气肿和慢性支气管 炎等慢性阻塞性肺病的危险更大；吸烟女性更年期后发生冠心病和骨折的风险更大；吸烟同时服用口服避孕药的女性罹患冠心病的风险也更大。另外，吸烟还会增加 女性发生痛经、骨质疏松的风险，还会促进女性衰老、伤害女性皮肤。? 解决方案：规律作息多睡美容觉 ???? 熬夜对女人来说最明显的损害就表现在皮肤上，除了黑眼圈、眼袋外，北大医院皮肤科杨淑霞副主任医师指出，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循 环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，在内分泌失调的情况下人的皮肤还容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。? ??? 除了戕害皮肤，熬夜还使人头晕、头疼、感觉疲劳、精神不振、抵抗力下降、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。? ???? 专家提醒女性，为了自己的美丽和健康，要建立规律的作息时间，多睡美容觉，保证充分休息。坚决抵制没有正当理由的熬夜，如果不得不熬夜，每周熬夜最多1到2 次。中间应休息一段时间，并注意营养的补充，如晚饭时多吃些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果、肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小 米、薏米等。可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。晚餐应少吃辛辣的食物，少喝酒。 解决方案：清水冲洗少用护垫 专家指出，女性私处部位的皮肤血液丰富，因此细菌的繁殖更加迅速，而潮湿