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* 基本功训练 一、训练前的准备 动静呼吸法 动呼吸要领：一吸四憋二呼（1—2分钟）； 静呼吸：闭上眼睛，全身放松，自然呼吸，不想任何事情； 积极暗示：在大脑中浮现你健康自信的形象，积极暗示自己很健康、很自信，具有很强的能力与潜力。 放开你的大脑，打破思维定视 1、一语中的—扩展思维训练： 一个人有一个，全国12亿人只有12个，这个东西是什么？ 2、巧夺天工—想象思维训练： 一只善良的乌龟看到一只蜗牛爬得很慢很慢，对他说：你上来，我背你吧。于是蜗牛就爬上了乌龟的背。一会，乌龟又看到了一只蚂蚁，他让蚂蚁也上来。蚂蚁也爬上了乌龟的背，那么你知道蜗牛会给蚂蚁什么建议吗？ 3、独辟蹊径—创新思维训练： 先有鸡，还是先有蛋？ 二、联想记忆的要点复习 联想记忆法的要点： 1、联想要夸张、荒诞、离奇； 2、找适合自己的联想方式。如果在想象的过程中，对夸张、荒谬的联想有抗拒感，可以尝试进行合理的联想； 3、以熟记新。用自己最熟悉的事物与新的事物进行联结； 4、归类对比。想象自己用一事物与相似的另一事物作对比联想。 在联想时尽量按照事物的先后顺序编故事，避免加入不必要的事物，在联想的过程中需要利用听觉、视觉、味觉、嗅觉等感觉，还可以在联想中加入动作、颜色、气味、感觉等。 故事联想需要丰富的想象力和创造力，而编故事的过程又能不断地提高你的想象力和创造力。 故事联想法 编故事过程中，我们要有意识地将所要记忆的内容编成一个离奇荒诞的故事，一定要把注意力集中在要记忆的核心词语上，尽量不要有过多的枝节。 训练中记忆不深刻的原因： 1、图像太单调，夸张\动作\色彩\味觉； 2、简单处理看似有把握的词，不能指望大脑记住没有特别关注的事物； 3、图像太模糊，如你想的是“乐器”而不是“喇叭”； 4、没有将抽象的词语形象化，如“哲学”可以用“苏格拉底”代表，“悲伤”用“泪水”表示； 5、没有故事的背景。 查找原因，对症下药，多多练习。 训练3：记忆下面12个词语 1、大海 2、手表 3、枕头 4、邮票 5、烟袋 6、小刀 7、太阳 8、字典 9、西瓜 10、跑道 11、汽车 12、裤子 1、脚 　　2、膝盖 3、腰部 4、手 5、胸口 6、喉咙 7、嘴巴 8、鼻子 9、眼睛 10、头顶 三、身体定位桩记忆 1、玫瑰花 2、茶叶 3、电池 4、计算器 5、海报 6、插头 7、吉他 8、音箱 9、报纸 10、保温瓶 身体定位桩记忆训练 1、纸巾 2、拖鞋 3、腊肠 4、鲤鱼 5、电饭锅 6、毛巾 7、啤酒 8、词典 9、钢笔 10、西瓜 身体定位桩记忆训练 内视觉的训练 韵律、节奏、图画、想象、创造、情感 具体训练：音乐欣赏、乐器演奏、图像感知、编故事、运动、左手的训练、脑筋急转弯、益智游戏（如：象棋、围棋、七巧板…）内视觉的训练… 内视觉观察的训练： 1、初级训练： 对已经熟悉的画面在脑海中重现（要闭眼），重现的画面越完整越好，如形状、大小、维度、颜色。 请闭上眼睛，在脑海中重现你爸爸和妈妈的画面，重现你每天都骑的自行车，重现你家里的布局，重现你熟悉的人或物品。 内视觉观察的训练： 1、中级训练： 对刚见过的单一的画面在脑海中重现（要闭眼），重现的画面越完整越好，如形状、大小、维度、颜色。 内视觉观察的训练： 3、高级训练： 对刚见过的多个的画面在脑海中重现（要闭眼），重现的画面越完整越好，如形状、大小、维度、颜色。 *