中医养生十八伤.docVIP

养生十八伤 一、久视伤精：目得血能视，精由血化，故“久视伤精”。 二、久听伤神：神滋于肾，肾开窍于耳，故“久听伤神”。 三、久卧伤气：卧时开口散气、合口壅气，故伤气。《混合经》云：睡则气滞于百节[觉与阳合，寐与阴并，觉多则魄强，寐久魄壮，魄强者生之人，魄壮者死之徒也]。 四、久坐伤脉：脉空运动，坐久经则不舒展，血流变缓、故伤脉。 五、久立伤骨：立以骨干为用[支撑全身的重量]，故久立伤骨。 六、久行伤筋：行以筋力为用，故久行伤筋。 七、暴怒伤肝：肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝；又肝主血，肝伤则血不荣。 八、思虑伤脾：思虑时，劳于脾，太过则脾倦，故伤脾。 九、忧极伤心：心属火，于味主苦，优则苦甚，故伤心。 十、过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。 十一、过食伤胃：饮食过饱时，运化难消，故伤胃。 十二、多恐伤肾：肾属水，五行中的“五色”属黑，人受过度惊恐则面黑，故伤肾。 十三、多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，如大笑不止则伤腰。 十四、多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液；又道家讲“少言语气全”，多言必伤气。 十五、多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。《训典》说：“津不吐，有则含以咽之，使之精气留而自光”。 十六、多汗伤阳：汗多亡阳，阴随汗出，故伤阳，且可导致阴阳失调。 十七、多泪伤血：血藏于肝，肝开窍于目，哭泣多则肝损目枯故曰“伤血”。 十八、多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门上，化精以泄。不知节欲之益，至骨髓枯竭，其阳无寄，如鱼之失水，必至疾病缠身，甚者则招致致天亡 十要面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。 目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。 耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。 齿要常叩：齿喜动，故要常叩。 背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。 胸要常护：胸即心窝，故要常护。 腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。 足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。 津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。 睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。 十要忌早起科头 早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。（科头，谓不戴帽子） 忌阴室贪凉 无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。 忌湿地久坐 潮湿气主生疮毒，故忌之。 忌冷着汗衣 汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。 忌热着晒衣 久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。 忌出汗扇风 汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。 忌灯烛照睡 神不安，故忌之。 忌子时房事 阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。 忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣 冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。 忌久观场演剧 久视久听，则神与精俱伤，故忌之。 第 1 页 共 1 页