大学生心理健康教育——情绪管理与压力应对.ppt

大学生心理健康教育——情绪管理与压力应对.ppt

  1. 1、本文档共94页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
医学课件 结业论文要求 1.自行选择课程的任何一个专题,写一篇论文。 2.要求必须结合自己的实际情况撰写。 3.统一手写在石河子大学信签纸上(有封皮,并在封面上标明自己写的是哪一专题的内容) 4.9周(11周)周五之前学习委员收齐交至心理健康教育中心 (农学院主楼111室) 5.如发现有抄袭、内容雷同者,一律视为不及格 封皮格式 中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 《美国年轻人眼里的开心时刻》 异性的一个眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 一次愉快的谈话 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 …… (一)认识情绪 1.什么是情绪 2.情绪与健康 1.什么是情绪? 情绪的概念 情绪(Emotion)是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验,或者说,是人们在心理活动中,对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 客观事物是情绪的源泉 情绪以需要是否满足为中介 情绪是一种内心感受 情绪有其生理反应 情绪会表现在行为中 2.情绪与健康 关于猴子的心理学实验 预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓,旁边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这样猴子一被电就拉开关,建立了一级反射。然后每次在通电前,猴子前方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受苦 正式试验:在这个猴子的旁边,再放一猴 子,与第一个猴子串联在铜条上,隔一段时 间就亮红灯,通电,每天持续6小时。第一只 猴子注意力高度集中,一看到红灯就赶紧拉 开关,第二只猴子不明白红灯什么意思,无 所事事,无所用心,过了二十几天,第一只 猴子就死了。 究竟是什么原因导致了第一只猴子很快的死亡呢? 中医情绪养生理论 情志活动剧烈、过度,超越人体能够承受的限度,并持久不得平静,那就必然影响脏腑气血功能,导致全身气血紊乱。 如《素问·举痛论》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。 又如《黄帝内经》说:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 。 怒伤肝:怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易 怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡 等疾病的重要原因. 喜伤心:喜可使气血流通、肌肉放松,易于恢复 身体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。 思伤脾:“思则气结。”由于思虑过度,使神经系统功 能失调,消化液分泌减少,即可出现食欲不振、讷呆 食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 忧伤肺:忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时,可伤及肺,出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉,就是一个很好的证明。? 恐伤肾:惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿,并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”,就是因为恐则气下。 人在生气时,会分泌出有毒性的物质,一个人生气十分钟所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑。因此,生气的心理反应是十分强烈的,它的分泌物比任何情绪都复杂,都更具有毒性。 德国学者康德说过:“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 清末文人曾写过一首《不气歌》 他人生气我不气, 我本无心他来气。 倘若生气中他计, 气出病来无人替。 请来医生将病治, 反说气病治非易。 气之为害太恐惧, 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味, 不气不气真不气! (二)大学生情绪管理 调节和控制情绪的技巧 控制情绪“污染” (二)大学生情绪管理 首先,要认识“负面”情绪的正面价值和意义。情绪 并无好坏之分,它只是症状而已,只是告诉我们,人 生里有些事情出现了,需要我们去处理。任何情绪情 感都有其功能。喜怒哀乐都是人与生俱来、不可缺少 的生存本能,关键在于情绪表达的适时适度。 情绪既是自然的,所谓的管理就不是要去除或压制 情绪,而只是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。 其次,以适宜的方式纾解情绪。 情绪的管理和调节,并不意味着强 行压抑自己的负向情绪。情绪可以 积累,也可以经疏导而加速消散。 纾解情绪的目的在于给自己一个 厘清想法的机会,让自己好过一 点,也让自己更有能量去面对未来。 情绪的宣泄有两个要点: 一是合理无害, 二是解决问题。 如果纾解情绪的方式只是暂时 逃避痛苦,而后需要去承受更多 的痛苦,这便不是一个合适的方 式。一有怒气就大动肝火,一有 痛苦烦恼就寻死寻活,并不是真 正的宣泄,反而会激起新的不良 情绪。 调节和控制情绪的技巧 调节和控制情绪的技巧 调节和控制情绪的技巧 调节和控制情绪的技巧 调节和控制情绪的技巧 “酸葡萄心理” 调节和控制情绪

文档评论(0)

***** + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档