赢在职场经典实用课件职场解压的15个心理技巧.pptVIP

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2017-09-13 发布于安徽
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职场解压的15个心理技巧 DB Yue zehao Weekend Sharing 下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法，只要你稍加练习就可以掌握。练习日常用来减压的技巧，职场人士必须学会用简单方法放松自己，这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。 DB Yue zehao Weekend Sharing 2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。 1、当面对繁重压力时，小睡一会打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。 DB Yue zehao Weekend Sharing 3、从压力情境中暂时抽身出来短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发等 4、做一次全身按摩因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。 DB Yue zehao Weekend Sharing 5、请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务 6、集中注意力是减少压力的关键。转移你的注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动 DB Yue zehao Weekend Sharing 7、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干 8、从日常工作中抽一天出来消遣 DB Yue zehao Weekend Sharing 9、完成一件你已经开始的事情，不管大小完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力 10、停下来闻闻花香和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物 DB Yue zehao Weekend Sharing 11、努力做好工作，但不是一味追求完美。 12、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。 13、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。 DB Yue zehao Weekend Sharing 14、找点乐子例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨 15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替；选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。 DB Yue zehao Weekend Sharing 周末愉快 DB Yue zehao Weekend Sharing