户外有氧运动对城市老年人健康的影响研究.pdfVIP

第26卷 第5期 忻 州 师 范 学 院 学 报 Vo1．26 No．5 2010年 10月 JOURNAL OF XINZHOU TEACHERS UNIVERSITY 0ct．20l0 户外有氧运动对城市老年人健康的影响研究 康厚 良 (云南大学 ，云南 丽江 674100) 摘 要：文章在文献资料研究的基础上，阐述了城市老年人在户外环境中锻炼时，户外环 境中的负氧离子、自然景观等因素对城市老年人生理和心理健康能起到积极的作用。结果提 示户外有氧运动能提高城市老年人健康水平和保证运动安全的作用，应大力推广。 关键词：户外有氧运动；老年人；运动环境 中图分类号 ：G806 文献标识码 ：A 文章编号 ：1671—1491(2010)05—0081—03 1 引言 工作效率。吸入负离子 30分钟后，肺能增加 吸收氧气 随着全民健身计划的实施，终身体育的理念已逐渐被广 20％，多排出二氧化碳 14．5％。可减轻气喘病的痛苦。(2) 大群众所接受，越来越多的老年人以各种方式进行 自我锻 降低血压，增强心肌功能。负离子具有明显的降低血压增强 炼，以达到预防疾病 、延缓衰老和保持 良好身体状态的 目的。 心肌功能以及镇痛、改善睡眠、促进新陈代谢等作用。(3) 通过有氧运动为主的体育锻炼方式，对改善老年人各器官系 具有较高的活性，有很强的氧化还原作用。负氧离子能破坏 统生理机能的益处，已经得到学术界的广泛认同 I4J。但是 细菌的细胞膜或细胞原生质活性酶的活性，从而达到抗菌杀 现代城市在受到城市化进程 、工业污染后 ，城市人 口的生活 菌的 目的。(4)使人精神振奋。负离子能增加警觉性 ，增加 环境遭到了极大地破坏。而在不好的环境中进行锻炼对人 想象力 ，提高工作效率。(5)增强免疫系统功能。负离子能 体是有害无益的。良好的运动环境对人特别是老年人是极 减少对寒冷和流感的过敏，提高身体的天然解毒能力，使激 其重要的。户外有氧运动是一种安全的、健康的锻炼形式。 素的不平衡正常化 ，消除身体上血清基和组胺过多引起的不 因为在户外进行有氧运动可通过大 自然中的元素去释放氧 安 ，避免过敏性反应及”花粉症”的产生。(6)其它。负离子 气 、杀灭细菌、吸附尘埃等功效来保证运动环境的安全性 ，所 对于呼吸道 、支气管疾病、慢性鼻炎 、鼻窦炎、偏头痛 、更年期 以对运动环境的研究是非常重要的。 合症、慢性皮肤病等具有显著的辅助治疗作用，使身体各器 2 运动环境对老年人生理健康的影响 官的功能更为有效，且无任何副作用 。 2．1 空气负离子对老年人生理健康的影响 由于现代城市在受到城市化进程 、工业污染等多种污染 负离子对于人体的生长发育和防治疾病方面具有许多 后，空气负氧离子在城市中的含量极低，而且在城市当中产 积极作用。(1)改善肺器官功能，改善呼吸系统绒毛的清洁 生后很快就会消失 (见表 1)。 表 1 大气负离子在 自然生态环境中的浓度分布如下 (单位：每立方厘米 ) 从表 1中我们可以看到在森林瀑布旁的负氧离子的含 2．2 空气净化对老年人生理健康的影响 量是城市的公园的几倍，城市房间的20倍。所以笔者认为， 森林对过滤空气中的有害物质，净化环境起了很大的作 城市老年人在户外运动，不但可以进行有氧运动，而且还可 用 ，主要分为以下几点。 以吸人大量的负氧离子，从而起到健身和治疗的双重作用。 2．2．1 释放氧气和吸收二氧化碳 收稿 日期：2010—05—21 作者简介：康厚良(19