百岁寿星的养生绝招.pdfVIP

≯ 百岁寿星 的养生绝招 ■王 容 一 个人的生命主动权很大程度掌握在自己的 着墙壁或栏杆用脚尖走路。专家解释说，常做踮脚 手中，只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。大 运动，可锻炼小腿前侧的伸肌，促进足三阳经的气 量百岁寿星的养生资料表 明，一些百岁寿星的生 血运行。在踮脚的过程 中，人体内的血液会随着腿 活习惯与众不同，吃住起居颇为独特 ，这种独特的 部肌 肉的一松～紧而快速流动，对增加老年人血 生活方式似已成为他们的养生绝招。 液循环，延缓身体衰老很有益处。 踮脚小运动，收获大健康 杭州市拱墅区郊 快步走，寿长久 孙毅是一位闻名遐迩的百岁 区农村 1O1岁老人余荷香，虽年事 已高，但眉清 将军，他的长寿最主要的是得益于走路。1934年 目秀、皮肤 白皙，看上去比实际年龄小很多。她在 10月，时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了 60岁以后，家庭生活条件越来越好，因为长期赋 长征。当共产 国际派来的代表得知孙毅原来参加 闲在家，就 自创了一种 “踮脚运动操”，来帮助 自己 过旧军队时，便说 ：“旧军官怎么能骑马?”于是把 调和气血，活动筋骨。其操步骤简单易做 ：(1)身体 他的战马收缴 了。从此 孙毅只好徒步参加长征， 放松并站立 ；(2)先进行短时间的深呼吸，然后双脚 在左倾路线的打击下，他的职务也一降再降，由师 并拢，用力踮起脚跟，同时上提肛 门；(3)当脚跟踮 参谋长降为团参谋长，最后降为普通参谋。但他始 到不能再踮时，让脚跟缓慢落下。做踮脚运动操 终走在长征路上不退缩。他幽默地说 ：“我每天走 的次数，可根据个人的身体状况而定，一般重复做 路的习惯就是从长征开始养成的，我走到陕北，走 20～3O次为宜。已经 101岁的余荷香，还喜欢扶 到今天，走出一个好身体。”孙老曾得过一场大病， 病愈后胳膊和腰部均感疼痛，他硬是靠每天走路， 把腰、臂疼痛消除了。他知道人老先从脚老起，便 坚持每天走路10公里，作为防病和抗衰老的方法。 每遇刮风下雨，就把客厅及两边的门全都打开，在 室内来回步行，不走满 1O公里绝不停步。有一次， 孙老对来访的客人说 ：“大家看我身体很好，精神 也好，都问有什么养生之道。我一不抽烟，二不喝 酒，三不吃补药。我的养生之道就是每天走路。” 一 生最爱是剪纸，悠悠剪出健康来 福建省 漳浦县一个小渔村的老太林桃，虽然年逾百岁，却 依然耳聪 目明、手脚灵活，还能给 曾孙女作示范剪 20 百 姓 纸。她一生坎坷，没上过一天学，2O岁嫁给一位渔 “人体各部 门都是用则进、不用则退 ，因而平时既要 民，婚后生一儿子。不久后，丈夫就在海上遇难，唯 注意锻炼身体又要注意活动脑子