快乐学习,健康生活 主题班会.ppt

一、 谈一谈 这几天你的生活、学习的情况；以及令你感到最高兴、最难忘的事，和大家一起来分享你的快乐。 二、你觉得什么是快乐？ 快乐学习 健康生活 三、 练一练： 4 4 10 10 = 24 5 5 5 1 =24 每个数字只能用一次，顺序可以打乱，只能用+ - * / 来完成。 四、选择题 1.学习是快乐的。 2.学习是痛苦的。 五、如何做到快乐的学习呢？ 过了一个暑假，部分同学还没有从过于放松的状态中调整过来。由于整天玩耍，看电视，上网，熬夜，使得身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会，暴饮暴食，打破了原先的起居因饮食规律，引起身体和心理的失调，出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症” 假期综合症 假期综合症原因 一、饮食不当 二、荧屏伤害 久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。 三、起居无序 由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。 四、缺乏运动 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果孩子不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 我们该如何尽快调整状态，尽快融入学校生活呢？ 一、要做好心理调整 提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态 二、有计划的学习 做出一个科学的活动安排方案或作息时间表 三、劳逸结合 按时作息 中学生每天最佳睡眠时间为8-9小时，每晚应在11点前睡觉为宜， 使用笔记本电脑时间每天不宜超过2小时，而且每隔1小时让眼睛休息片刻，在宿舍里面把个人的卫生做好，不要各扫门前清，宿舍是大家共同生活的地方。积极参与下午的课外活动，认真对待晚自习后的跑操。 四、良好饮食习惯，拒绝垃圾食品 垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。 现象一、不吃早餐 长期不吃早餐导致:抵抗力下降、加速衰老、容易发胖 方便类食品： 代表：方便面 三大危害： 1、导致肥胖 2、会造成人体营养不良（头晕、乏力、消 瘦、心悸、精神不振等 ） 3、早衰（抗氧化剂 ） 油炸食品的危害： 1、卫生问题（材料、油问题） 2、有毒致癌 3、含铝超标（明矾 ） 4、低营养（导致肥胖、诱发疾病) 正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右 喝水的益处 健康生活才能快乐学习 谢谢观赏！