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营 养 美 食 资 讯
144 2 0 08 年 9 月 编辑:李寄雨 E- mai l : kpt d@cmqzz . com
五位 蔬女 ”让你健康美丽
“
□ 曾凡菊
想要 美丽 吗? 就 让 我为 你 引荐 几位 出后 即刻 用 冷 水 冲 洗 浸 泡 ,除去咸 涩 美 味菜 式 :豌 豆 玉 米 萝 卜粒 。 2 . 炒 锅 内放 香 油烧 热,下豆 腐 块
“蔬 ” 女 。和 它们 成 为朋 友 ,就 可 以 味备 用。 原料 :豌 豆 1 5 0 克 ,玉 米 粒 1 5 0 煎 至两 面呈金黄色 时出锅。
帮助 你 排 除废 物 、赶 走 油 脂 ,令 皮肤 2 . 萝 卜丝及 海蜇 皮分 别沥干 水分 , 克,胡萝 卜1 根、火腿 50 克,松 仁 2 5 3 . 锅 内留少 量 底 油 ,下 葱 、姜煸
清 洁 爽 滑 ,实现 你 美 丽 的愿 望 。下面 合 在 一起 , 加 精 盐 、 白糖 、醋 、味 克,虾 仁 2 5 克 。 香 ,放 入 黄 豆 芽 汤 、精 盐 、豆 腐 块 、
就 让 我 们 一起 走近 它们 吧 。 精 拌匀 ,即可 食用 。 调 料 :盐 、味精 、胡 椒 粉 、花雕 扁 豆 片 一起 烧 至 入 味 ,加 入 味精 烧 一
★ “蔬女 ”一 :黄豆芽 美 丽 理 由: 白萝 卜含 有 丰 富 的维 酒、淀粉 、色 拉油 各适 量 。 会 ,用 湿 淀粉 勾 芡 ,淋入 香 油 出锅 即
美 味菜 式 :黄 豆芽炒 芹菜 。 生素 C ,能抑 制黑色素 的合 成 ,阻止 脂 做 法 : 成 。 美 丽理 由:扁豆 含多种 维生
原料:黄 豆 芽 2 5 0 克 ,芹菜 2 0 0 肪 氧 化 , 因此 ,常食 萝 卜可 使 皮肤 白 1 . 胡萝 卜去 皮 、 洗 净 , 切 成 小 素 ,具有 润肤 、 明 目的作 用 。菜 中豆
克 ,香菇 5 0 克。 净 细 腻 。 白萝 卜还 可 间接 抑 制 体 内有 粒,火腿 也切粒 待 用。 腐 益 气 和 中,清 热解 毒 , 生 津 润 燥 ,
调 料 : 葱 、 小 甜椒 、油 、精 盐 、 毒 的氨 类 物 质 产 生 ,从 而 起 到养 颜 益 2 . 用 沸 水把 豌豆 、玉 米 粒 、胡萝 可 补 充 妇 女在 衰 老过 程 中蛋 白质 的消
味精、鸡 精适 量 。 血 的 作 用 。 卜粒 、火 腿 粒 、 虾 仁 煮 一 下 , 捞 出 。 耗 ,清 热利 目。此 二 者 做 成 此 菜 两 色
做 法 : ★ “蔬女 ”三 :菠菜 3 . 锅 内放 少 许水 ,加 适 量 盐、味 相 衬 ,颜 色好 , 味道 也很 清 淡爽 口,
1 . 将 豆 芽洗 净控 干 ,香菇洗 净切 美味菜 式:麻仁 拌 菠菜 。 精 、 胡椒 粉 、花 雕 酒 ,用 淀 粉 勾 芡 具 有 润肤 、 明 目 、延 缓 衰 老 的功 效 。
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