耐久跑 高中体育与健康教案.doc

高二年级耐久跑单元教学计划 教学任务：提高速度耐力，能运用合理的技术跑完规定的距离，培养学生 不怕苦，不怕累的顽强精神。 教学重点：提高耐久跑的速度，掌握简单战术。 三、教学要求：掌握耐久跑的全程技术，提高成绩；懂得简单的裁判法。 四、教学顺序： 课次 课 的 任 务 要 求 重 点 难 点 1 发展耐久素质和跑的能力。定时跑： 男：10~12分钟。 女： 6~ 8 分钟。 掌握中跑技术，蹬、摆协调，提高跑速，跑完规定的时间. 重点：提高跑速。 难点：在步频加快的情况下不 减短步幅。 2 发展耐久素质和跑的能力.变速跑:男2000米～2500米；女1200米～1600米。 改进弯道跑的技术，提高弯道跑的能力。 重点：弯道跑。 难点：快速弯道能力控制离心 力。 3 发展耐久素质和跑的能力；重复跑;男500～70；女：300～500。(3~4次) 起跑反应快，最后冲刺能发挥速度。 重点：改进起跑及终点冲刺技术。 难点：