调神分析课件.pptVIP

2、怡养心神方法—静神法　 （1）少私寡欲 即减少私心杂念，淡泊名利、嗜欲 否则达不到目的则忧郁、苦闷、悲伤、失望等不良情绪，心神难以宁静 怡情养性的根本是不为生活中的无端琐事所累，怡养心神，是一种精神修养。 注意：淡泊名利与饱事终日无所用有着 本质的不同。 《素问.上古--》“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿…所以能年皆百岁而动作不衰”。 《太上老君养生诀》养生要除六害： 　“一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去妒嫉。” （2）凝神敛思—虚静养神，专心致志。 　　　只有精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志，才能做到安静和调，心胸豁达，神清气和，乐观愉快，这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿。 《素问.上古－》”恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。“ 《医钞类编》：”养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐扰烦，神不守舍，则易于衰老。“ 现代研究发现： 凝神敛思　能避免神经系统遭受外界干扰，使人体处于最佳状态，利于学习、工作、生活安宁，利于长寿 （3）调息静养－抑目静耳 　　 方法： 　　　每日留给自己一个安静独处的时间，闭目静坐，全身放松，配合调气咽津叩齿，静静地数呼或吸的次数。注意一定要专心，记清数目。练功者全副身心都集中在呼吸之数上，自然就进入了入静状态，达到