【精品】课件---心理压力与调适2.pptVIP

第二讲 压力的性质 压力的来源 调查问题分析 压力的性质 国内外有不少学者对压力概念进行过探索。不同的学者从不同侧重点提出了压力概念的内涵和外延。如Lazarus认为压力是环境需求超出个人能力和可用资源的情境；Fineman认为压力是高度焦虑经验的认知和反应；Fleming认为压力是波及威胁或危险的认知及反应；Higgins等认为压力是促使个体内心产生不平衡状态的原因。 压力的来源 大学生压力源的研究 压力源指压力产生的来源，即促使个体产生压力的刺激事件。 Rawson等人的研究发现，大学生的心理压力源主要包括学业因素、社交因素、生活与经济因素、择业因素等。Heins（1984）等对大学生进行的研究表明，大学生的压力源主要有两类，一类与学业期望及成绩有关；另一类与社会因素有关，如维持和发展人际关系等。 压力的来源 1、生活改变 生活改变是指个人日常生活秩序上发生的重要改变。因为生活事件所形成的生活压力，都会给人以紧张的甚至痛苦的负面情绪经验。因此生活改变所指的也多半是生活事件带给人们负面情绪的事件。所谓“天有不测风云，人有旦夕祸福”说的就是凡事变化莫测，但大家所担心的，不是福气什么时候到来，而是祸事什么时候发生。下表所列即为大学生日常生活中最害怕的事情。 美国大学生的最怕 2、生活琐事 所谓生活琐事（daily hassle），指的是日常生活中经常遇到且无法逃避的琐事。此等琐碎事件，虽在性质上每件事的严重性均不足危害人，但日积月累的结果，就会对人的身心造成不良影响。根据心理学家们调查分析，在日常活动中成为生活压力的琐碎事件可归类为一下六个方面（Lazarus,et,1985）： （1）费用支出方面 （2）学校生活方面 （3）身心健康方面 （4）时间分配方面 （5）生活环境方面 （6）生活保障方面 人的生活是有目的有方向的，“人无远虑，必有近忧”。因此，除了现实生活之外，每个人都会为未来的安全保障打算：比如学业进修、工作保障、个人发展、赚钱等方面都是为安全保障考虑而带来的心理压力。 3、心理因素 上述两类生活压力来源，在性质上都属于人与事或人与人关系的外在因素。此外，属于个人内在心理上的困难，也是形成人生活压力的重要原因。在生活压力的心理因素方面，挫折与冲突是其中最重要的二项。 （1）挫折 所谓挫折（frustration），在心理学上有两种涵义：一是指对个体动机性行为造成障碍或干扰的外在刺激情境。在此情境中，对个体行为发生阻碍作用的，可能是人，可能是物，可能是社会环境或自然环境。二是指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪交织在一起而形成的心理感受。把两种涵义结合在一起看，就会发现，前者是刺激，后者是反应。心理学家们所研究的，就是在挫折情境下，分析个体因情境对其行为阻碍作用而产生的挫折感。人遭受挫折，会引起心理性上反应，叫“反胃”。 调查问题分析 1、经常发愁的事：学业、就业、人际关系、生活、情感、经济状况、个人发展、健康、家人、环境、外表、学校管理等。 2、最担心的事：就业、未来发展、家人健康幸福、个人情感、学业、失眠、自我评价、他人的认可、台湾回归等。 3、最轻松的事：看书、上网、听音乐、运动、成功地做成一件事、与朋友家人在一起、旅游、睡觉、欣赏美食、呆在洗手间等。 学业压力 思考题 1、你是怎样学习的？ 2、大学生普遍感到学习是最大的压力源。你认同吗？你是如何应对的？ 3、你如何定位自己的人生目标？为什么？ 4、你近期的人生目标和远期的人生目标各是什么？ 5、你是如何为实现这些目标做准备的？ * * 吉林大学车文博教授认为，压力也称为“应激”、“紧张”，是指个体的身心在感受到威胁时所产生的一种紧张状态。台湾著名的心理学家张春兴认为，在心理学上，压力一词有三种解释：（1）指环境中客观存在的某种具有危险性刺激，比如地震、火灾、车祸等现场。（2）指某种具有危险性的刺激引起的一种反应组型；只要类似刺激出现，就会引起同类型的反应。（3）指刺激与反应的交互关系；个体对环境中具有威胁性刺激，经认知其性质后所表现的反应。在心理学上所研究的压力，多数指第三种解释。因为，即使刺激是有威胁性，如个体不能认知其威胁性存在，对他自然构不成压力。也许个体确知刺激情境是有威胁性，但如他的能力和经验足以克服困难时，对他也不会构成压力。因此，压力一词的涵义虽然表示刺激情境的反应，但所表示的均属消极反应。 从以上学者对压力的看法可看出，压力的概念包括