乒乓球选项课教学进度表及目录.doc

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乒 乓 球 选 项 课 教 学 进 度 表 及 目 录 (2011-----2012学年 第 二 学期) 课次 主 要 内 容 页码 1 学习基本站位与基本姿势 学习基本步法3、速度素质   2 复习基本站位与基本姿势及基本步法 学习发球技术3、力量素质   3 基础理论   4 复习发球技术 学习推挡球技术3、耐力素质   5 复习发球技术 学习接发球技术3、速度素质   6 复习推挡球技术 学习攻球技术3、耐力素质   7 复习攻球技术 学习搓球技术3、力量素质   8 选项理论   9 复习搓球技术 学习弧圈球技术3、速度素质   10 进一步改进攻球和推挡球技术 复习弧圈球技术3、耐力素质   11 介绍制订战术的基本原则及各种类型打法的基本战术 进一步改进搓球技术3、教学比赛   12 复习发球、攻球、推挡球技术 教学比赛   13 复习发球、攻球、推挡球技术 教学比赛   14 1、复习考核内容 2、 教学比赛   15 技术考核   16 技术考核   17 理论考核 18 机动 常州大学体育课教案 周次 课次 1 日期 任课教师 郭建强 教学内容 1.学习基本站位和基本姿势 2.学习基本步法 3.速度素质 课的任务 1.培养学生对乒乓球的兴趣 2.初步了解乒乓球的基本姿势与步法 3.提高学生身体素质 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5, 一、体委整队 报告人数 二、检查服装 三、宣布本次课教学内容 及要求 四、安排见习生 5, 组织: *********** *********** *********** *********** * 1、学生成四路横队站立。 2、教师整队:口令,“向右——看齐”,“向前——看”,“各排——报数”。 3、口令,“立正”。老师宣布教学内容、安排见习生。 准 备 部 分 10, 慢跑 绕乒乓球场地慢跑3圈 二、 徒手操 1、扩胸运动 口令1时,学生两脚开立,与肩同宽,两手曲肘于胸前平举;口令2时,两手向后做扩胸动作,口令3、4时,两手于体前做侧平举,手心向上,向后扩胸2次;口令5、6时,两手成上举,手心向前,同时向后扩胸2次;口令7、8时,两手放下于体侧,手心向后,向后摆臂2次;其余3个八拍动作相同。 2、体转运动 口令1、2时,学生两脚开立,与肩同宽,两手曲肘于胸前平举,同时身体向左侧转90度两次,口令3、4时,身体向右侧转90度两次,其余3个八拍动作相同。 3、双臂绕环 口令1、2时,学生两脚开立,与肩同宽,两手握拳,以肩关节为轴向前绕环两次;口令3、4时,两手握拳,以肩关节为轴向后绕环两次;口令5-8拍动作重复。其余3个八拍动作相同。 4、振臂运动 口令1、2时,学生两脚开立,与肩同宽,左手握拳上举,右手握拳下垂,同时前后扩展2次,口令3、4时,右手握拳上举,左手握拳下垂,同时前后扩展2次,口令5-8拍动作重复。其余3个八拍动作相同。 5、俯背运动 口令1、2时,学生两脚开立,比肩略宽,两手上举,手心朝前,向后扩展2次,口令3、4时,弯腰向下,两手手尖向下触脚尖2次,口令5-8拍动作重复。其余3个八拍动作相同。 6、弓步压腿 口令1、2、3、4时,左腿弓步向前跨一步,右脚向后伸直,两手支撑于左膝上,身体保持正直,向下压2次,口令5-8拍时,换个方向,右腿弓步向前跨一步,左脚向后伸直,两手支撑于右膝上,身体保持正直,向下压2次。其余3个八拍动作相同。 7、活动踝腕关节 口令1、2时,学生两脚开立,左脚尖点地,两手五指交叉,脚踝、手腕同时顺时针绕环2次,口令3、4时,换右脚脚尖点地,重复脚踝、手腕绕环2次,5-8拍动作相同,其余3个八拍动作相同。 3, 7, 4×8拍 小 一.慢

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lileilei220
该用户很懒,什么也没介绍

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