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体育理论考复习资料 问答类 1、简述体育锻炼的原则。 答：1、坚持锻炼、持之以恒； 2、循序渐进、量力而行； 3、自觉锻炼、因人制宜； 4、全面发展、有所侧重 2、运动中和运动后的正确饮水方法是什么？ 答：一次喝水量不应太多，每次少量，多次补充，并可喝少量淡盐水。不要喝生水，以免引起疾病。在紧张的运动中最好喝温开水。凉水刺激胃肠，使蠕动加强，易引起腹痛、腹泻。过冷刺激还易使咽喉发炎，嗓子嘶哑。 3、为什么饭后不宜立即从事剧烈运动？ 答：因为剧烈运动时，交感神经高度兴奋，引起腹腔内器官的血管收缩，肌肉中的血管舒张，血液进行重新分配，大量血液流入肌肉，保证剧烈运动时肌肉工作的需要。腹腔器官的血管收缩，供给消化器官的血液减少。因而，消化腺的分泌减少，同时，副交感神经活动受到限制，兴奋性降低，胃肠运动也受到抑制，消化能力降低。若饭后马上剧烈运动，不但对消化不利，甚至还会引起腹痛和呕吐。因此，饭后不宜立即从事剧烈运动。 4、剧烈运动后为什么要做整理活动？ 答：由于在剧烈运动过程中，人体出现了一定的疲劳累积，运动机能逐渐下降。剧烈运动结束后，做一些比较轻松、舒缓的整理活动，能加快血液向心脏回流，增加血流量；消除运动时积聚在有机体内的乳酸等代谢产物,缓解和消除疲劳,加整人体机能的恢复。 5、什么是人体的运动系统，人体是怎样完成各种动作的？ 答：骨骼 、肌肉、 关节组成了人体的运动系统，人体运动是以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，并在神经系统 的调节下完成人体的各种动作。 6、如何欣赏竞技体育比赛？ 答:首先，要求欣赏者具备一定的体育文化素质，其次要不断提高自身的思想道德修养。要从三方面去欣赏：（1）是欣赏运动员健美的人体，充满青春活力的美感。（2）是对竞技体育比赛的动作技术、战术进行欣赏。（3）是对竞技运动中行为的欣赏与评价。 7、怎样预防体育活动发生运动损伤？ 答：（1）加强思想教育 （2）合理安排教学、训练和比赛　 （3）认真做好准备活动 （4）加强易伤部位的训练 （5）加强保护和自我保护 （6）加强保健指导 8、简述如何在冬季学、合理的进行体育锻炼？ 答：1 注意保暖 2注意运动前的准备活动 3调控运动强度和运动量 4 注意天气变化 5运动后的放松 6运动后的饮食 9、健康的标志是什么？ 答：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和学习所产生的压力。（2）乐观开朗，态度积极，勇于承担责任。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应外界的各种变化。（5）抗病能力台，能抵抗普通感冒和传染病等。（6）体重适宜，身体匀称而挺拔。（7）眼睛明亮，反应敏锐。（8）头发具有光泽，头屑少。（9）牙齿清洁，无蛀牙，无出血现象。（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。 10、请描述投掷实心球的正确方法及考试规则。 答：正确方法：在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立，须双手持球在头上方，原地向前过头顶掷出，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线和超线。每人试掷三次，记录其中最好一次的有效成绩。 测试规则：如在测试中出现以下情形之一者，该次试投记作犯规：（1）上步或助跑投掷；（2）球出手后，脚掌踩或超过投掷线；（3）球未过头顶的单、双手抛掷球。 11、提高跳跃能力的方法有哪些，请举例：最少五种。 答：提高跳跃能力的方法有：跳台价，跳垫子，纵跳，助跑摸高，台阶跳，蛙跑，立定跳远，助跳踏跳， 12、运动后注意事项有哪些？（最少四个方面，并举例。） 答：运动后注意事项：不能立即休息（可做放松活动如慢走等）；不可马上洗浴（如冲冷水澡）；运动后不宜补充纯水（最好补充点盐类的温开水）；运动后应及时穿上衣服；运动后降温不宜过快（不能立刻喝冰冻的冷饮、吃降温的东西, 不能立即进空调房间，不应暴饮止渴等） 基本概念类 1、体育：包含两层含义：一是指以身体练习为主要手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能，增进健康，丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进身体正常的发育和发展、提高心里健康水平，增强社会适应能力，培养全面发展的人才具有重要的作用。 二是指在学校教育环境中，知道学生学习和掌握体育的基本知识和技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。 2、体育与健康：是指以身体锻炼为手段，以增进中小学生身心为主要目的的一门必修课程。 3、营养素：食物中具有营养作用的物质，包括蛋白质、水、糖、脂肪、维生素和无机盐。 4、体能：指人体各器官系统的技能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。 5、极点：在进行剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动赶不上运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感