高校运动队员的心理训练分析.pdfVIP

=孝字木，研们t讨l 高校运动队员的心理训练 动心理学家所首创的。采用放松的方法，早已是冥想和瑜珈的组成 部分，它也是中国太极精神的组成部分。 ． 三、自我控制训练 -项驭宇 沈阳工业大学辽阳校区体育教研室 运动员在运动比赛中表现如何。是受生理兴奋程度影响。有时 运动项 目要求低的生理兴奋，有时却要求高的生理兴奋程度 ，目的 [摘 要]体育运动是一项复杂多变，对抗性较强的项 目，心 都是有利于发挥运动水平，N~lr,队员要学会兴奋程度的自我控制。 理素质训练对竞赛成绩影响较大。心理训练对于进一步提高学校运 要了解 自我控制，可以用心跳频率来确定自身的最佳兴奋程度。如 动队员水平、能力有着积极的作用和意义。不同的心理训练阶段， 果运动员在比赛之前认为自己太兴奋，可以采用放松法、冥想。听 都应有相应的 目标、要求、评定方法及控制手段 。心理训练应与学 听柔和的音乐，或是回想一些恬静的风景画面等。如果队员兴奋程 校各运动队的技、战术训练相结合，帮助运动队员形成具有个人特 度太低，可以做点热身练习，如可以做些体操动作，或听一些激昂 点的技、战术风格。系统的心理训练可提高运动队员的认知水平。 的乐曲等。 [关键词]运动员 心理素质 调节 四、思维控制训练 大多数情况下，太多的言语，太多的顾虑，太多的思考，会 运动员心理素质训练是指通过各种手段有意识的对运动员的心 使队员难以发挥水平 ，即所谓欲速而不达的道理。例如一个运动队 理过程和个性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的 员在长跑时，当他感到疲劳，脑子里想道： “千万别抽筋。不然我 各种方法 ，为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理 就完了。”越是这样想，他越变得紧张。并且紧张渐渐加剧，后来 准备的过程。 真的抽筋了。同样，一个跳高运动队员在跳高时，盯着越升越高的 对于运动队员的训练 ，在平常我们运用最多的是技术和战术方 横杆 ，心里开始紧张起来，想道； 小“腿一定不要碰到横杆”。然 面的练习，也就是通过大量的运动负荷以及模拟比赛来进行的。从 而，事实却刚好相反。 中发现问题、解决问题。但对于运动队员心理活动的了解和心理训I 有几种方法可以对运动队员的这种消极思想起到帮助作用： 练 ，却没有或很少涉及到。 1 解决出现的问题。 “我不行了，但愿别抽筋”之类的想 运动心理学实际上出现的时间并不长 ，它是在二十世纪二十 法，反倒会引起运动队员所不希望的抽筋。许多学家在对运动员的 年代开始成为一门独立学科 的。但是直到1976年 ，才真正为运动 研究中发现，成功的运动员在比赛中总是留意自己的身体状况。如 所用。心理训练的方式和计划是多种多样的，事实上。由于应用得 肌肉是否有力，身体是否疲倦，还有是否出现表明体力已达到极点 当，心理训练一般会取得显著效果。下面简明地谈谈这几个方面的 的现象等等。他们对无论是积极的，还是消极的身体信号。都十分 心理训练。 ， 留意，因为所有这些身体信号都是动作是否合理的标志。例如，一 一 、 紧张训练 个好的运动队员在跑步时，发现有身体疲劳的信号 。可以调整跑步 在比赛中，几乎所有的运动员都会出现紧张，当然并非紧张 动作，例如改变摆臂或改变步幅等手段来排除来疲劳，避免抽筋。 就一定不好。只有当紧张导致影响技术水平的发挥时，才有进行紧 2．转移注意力。前面提到的跳高运动队员，由于过分注意横 张训练的必要。有些运动队员在紧张和逆境时，反而能促使其更好 杆 ，而内心思想活动处于一种不平衡状态。因此，我们可 以建议他