原发性骨质疏松症健骨运动处方地研究.pdfVIP

表太极拳组与对照组受试前的骨量和年骨丢失(平均值±标准差) 对照组 太极拳组 受试前骨量 骨丢失率(％) 受试前骨量 骨丢失率(％) 人数 7l 54 93 45 第二至四节腰椎 0．859±O．138—2．6±2．8 O．887±0．142—2．3±3．6 股骨颈 0．751±0．101—2．4±4．O O．769±O．114一1．1±4．2 大转子 0．611±0．098—0．8±4．O 0．631±0．093—0．8±3．6 w氏三角区 0．565±0．1IO1．O±6．8 0．576±0．1141．5±8．1 桡骨远端纯骨橙质 猫±54 —2．23±2．48 214±64 一I．80±2．76 桡骨远端骨松质+骨密度 534±94 —2．46±2．20 539±104 一1．84±2．26 桡骨骨干纯骨密质 1313±220一1．99±1．66+ 1336±169一1．22±1．64。 胫骨远端纯骨松质 216±47 —1．18±2．02 230±50 —O．58±1．47 胫骨远端骨松质+骨密质 474±80 —1．64±1．57’ 486±73 一O．93±1．771 胫骨骨干纯骨密度 932±135 一1．49±1．45+ 9S0±133 —0．57±1．30+ 愿发性骨厦醯监症鳇骨辱动地方的研究 解放军体育学院，广州(510502)李爽陈扬阿拉木斯 原发性骨质疏松症是严重威胁人类的一种高发性全身性骨骼疾病．其最常见症状为周身疼痛、乏 力、机体活动障碍和骨折。从目前研究现状看，原发性骨质疏松症的防治方法主要包括营养膳食、药 物、体育锻炼、生活习性等方面。由于体育疗法在原发性骨质疏橙症的预防、治疗和康复过程中均可发 挥积极明显的作用，有着特殊的、独到的疗效。并且体育疗法还具有简便性、易{亍性、经济性、整体 性、安全性等优越特点，因此原发性骨质疏松症的体育疗法已为人们所接受和重视。本文以运动生理、 运动生物力学为依据，对运动与骨的关系，原发性骨质疏松症的健骨运动处方作了初步的探讨，意寻找 有利于提高活体骨矿物质骨密度含量和延缓骨质丢失速度的科学合理健骨运动处方，为原发性骨质疏松 症者的体育康复保健活动提供理论依据。运动与骨的关系；适宜的长期系统运动能引起骨性结构良性的 改变，如骨的物理强度和坚固性增加、骨干变粗、骨密质增厚、骨质退行性变化推迟和减轻等。但运动 不当对骨的代谢影响是无效的、危险的、甚至是错误的。制定健骨运动处方时应遵循针对性原则、实效 性原则、可行性原则和安全性原则。健骨运动的目的即为通过科学的运动达到改善骨中矿物质代谢，推 迟骨质的退行性变，减缓骨钙丢失，有效防治原发性骨质疏松症的发生；建议运动方式在运动初期以有 氧全身运动为主，同时辅以轻微力量练习，其目的是提高运动者的心、肺功能和身体各部位对运动的适 应性，并初步使全身骨骼感受轻微力量的刺激。按此方式运动2～3个月后可在有氧健身的基础上，逐 步增加力量练习的比重，在机体能适应一定力量刺激基础，再逐渐达到全身有氧练习和局部中、轻力量 练习并重。处方中的有氧运动一般选择对骨主要产生一定纵向压应力的站姿运动方式；处方中力量练习 以推举实心球、哑铃、负重上下台阶、负重蹲起等为主。在健身者可承受范围内适当加重跳跃动作的比 217— 重。本文根据研究文献建议健骨运动处方的运动心率应控制在每分钟130次左右，主要控制在60％～ 70％最大摄氧量的有氧运动范围内；一般建议每周要有3．5天的运动频率，每次运动时间每次l小时 左右，以下午15：∞一18：∞运动较宜。中老年人在参加健骨运动时应注意