2004 级体育系体操.doc

2004 级 体 育 系 体 操 教 案 教师：沈芝萍 2004年9月---2005年1月 2004级体育系体操课教案 教学内容： 队列队形（一） 技巧，学习跪跳起，前滚翻交叉转180。 双杠：学习杠端跳上成分腿坐（成外侧坐） 柔韧性练习 教学目标： 通过队列队形的学习，树立起良好的集体纪律性。 通过跪跳起，前滚翻交叉转体180o，杠端跳上成分腿坐（外侧坐）教学，要求学生基本掌握该动作技术，同时培养学生勇敢、顽强的品质。 提高柔韧素质。 教学重点与难点： 重点：指挥口令的正确性。 难点：掌握前滚翻交叉转180o动作的规范性。 教 学 过 程 教 学 内 容 组 织 与 教 法 准备部分： 体育委员整队 检查出席人数 师生互问好 讲述课堂常规、本学期教学安排。 宣布课的内容 安排见习生 1、协助教师布置场地器材 2、适当作记录 队列队形练习（一） 队列（原地）练习：立正、稍息、报数、集合、整队。 队列变换 一列横队变二列横队及还原 二列横队变四列横队 八、准备活动 定位操 手腕、踝关节绕环 　4×8拍 头部运动　　　　　　6×8拍 压肩 　　　　　　4×8拍 扩胸、振臂运动　　 4×8拍 体前屈运动　　　　　4×8拍 弓步压腿　　　　　　6×8拍 踢腿运动　　　　　　8×8拍 跳跃运动　　　　　 4×8拍　 基本部分： 技巧 跪跳起 动作做法：由跪立开始，含胸收腹两臂后摆，紧接前摆,同时伸膝伸髋、摆动手臂制动、收腹、提膝离地，落成蹲立。 保护帮助：站在练习者侧面，随练习者起跳向上提拉助力。 前滚翻交叉转180o 动作做法：蹲撑、提臂、两脚稍蹬地，同时屈臂低头，含胸回头的后部、颈、背、腰、臀依次触垫前滚。当滚到背腰时，两手迅速抱腿，并交叉上体，前跟成蹲立，同时向左转体180。 保护帮助：帮助者单跪立于侧面，当滚至臀部着垫时，两手扶腰助其转体。 双杠： 杠端跳上成分腿坐 动作做法：面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠，两腿顺势向前举起，当超过杠面后迅速分腿，以大腿内侧触杠成分腿坐。 动作重点：杠端跳起直臂支撑 动作难点：两腿伸直向后滑杠至握点 保护与帮助：帮助者立于练习者侧后，一手扶上臂，另一手把其腰部顺势上提，帮助完成动作。在杠端做时，可用两手扶其腰部，顺势上提，帮助完成。 柔韧性练习 方法： 三人一组，一人仰卧单腿举起，另二人一人压一条腿，而另一人压举起正前腿15次/条腿。 压侧腿：方法基本上如上，只是侧压。 压肩：二人一组，扶木下压肩20次/人 结束部分： 放松练习 1、二人一组，互相抖动上肢 4×8拍 2、腰部放松 4×8拍 3、“阿西”跳跃 6×8拍 讲评 布置课外练习 四、师生互道别 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 组织教法： （1）讲解、示范（结合） （2）学生集体听口令进行练习 （3）分二组进行练习、各组由学生自己轮流 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：喊口令清晰、准确、动作整齐 组织教法： 1、讲解、示范（结合） 2、学生集体听口令进行练习 3、二组比赛看哪组动作迅速、整齐。 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：每节动作尽量做到位，使全身各韧带、 关节等及到充分活动。 组织教法： ①示范、讲解和示范结合 ②练习跪伸膝、展髋 ③帮助下完成 ④独立完成 X XXXXXX X XXXXXX 组织教法： 示范、讲解（结合） 仰卧滚动 练习前滚翻 分二组进行练习 帮助下完成前滚反交叉腿练习 帮助下完成前滚反交叉腿转体180o练习 独立完成 X X X X X X 组织教法： 帮助下在低杠上完成动作 独立完成动作 示范、讲解 分二组轮流进行练习 在垫子上做分腿坐（体会后撑动作的肌肉） 要求：注意下压时，逐渐加大幅度。 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 2004级体育系体操课教案 教学内容： 队列队形练习（二） 跳跃：学习挺身跳 单杠：学习蹬地翻身上成支撑 腹肌力量 教学目