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把杆基训一.doc
把杆基训一
教学内容:扶把组合练习准备活动:以各关节为主,目的在于预防和减少关节损伤,增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性,促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性,振奋精神。
扶把练习:通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作,克服站立时的腰部无力向下的毛病,增强躯干的力量,增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。
组合练习:通过动作的单一练习和组合,使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性,是教学达到良好的效果。
教学过程准备活动\
1、胸腰练习,教师逐个活动2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习中间练习
手位组合复习,结合舞台方位、呼吸、音乐等练习
扶把练习1、擦地
2、小踢腿
3、吸弹撩腿
学习新课5——8拍右手扶把,左手打开成七位,站成小八字脚
1——8左脚旁吸腿。
2——8勾脚,脚跟向旁蹬出成45度
3——8左脚硼脚面
4——4左脚成旁吸腿
5——8左脚放至右脚旁还原
反复共做二次,再转身换成相反的方向。
课堂小结总结本堂课的优劣之处,向学生提出希望。
活动教材:自己准备教学目的:?
通过掌握擦地的动作要领,训练脚下的基本功及腿、胯的外开,控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。C
教学重难点:?
擦地时脚的完满与控制。
腿、胯要始终保持外开延伸。
动作过程中注意是身韵律和呼吸问题以及姿态的优美。
教学过程:?
课前活动:把上练习。
导入新课,教师示范讲解。
一位擦地
教学提示:a.注意:一位时的站姿和上身的控制。\
b.注意:姿态的极至伸展。\
伴奏谱:
准备:双手扶把,一位站立
步骤:右脚经前擦至旁,后收回。
旁擦两次
旁擦出,双脚立,右脚落,左脚擦回。
同上做左脚
同上 做反方向
右脚擦出,然后擦至前,再擦至后,收回。右脚擦出,经划弧擦至前,再划一次收回。
同上,做反向。
右脚 ?造型,后转做离弓之箭造型。
手蹲至左脚上,翻身,收回一位。
五位擦地
教学提示:注意胯的固定与擦地的开度。
准备: 单手扶把,五位站立。
前擦3次?
后擦3次
旁擦2次,立脚踝出后擦1次
后擦出划2圈 收前五位。
双脚立,收大四位,单脚立转一圈。
同上反转一圈 经收回后做划线造型。
同样做反向
分组练习:?
指出问题,强调重难点。
布置课后练习。?
?小结:练习气氛很好,要多加鼓励,同时要求不要太高,不要急于求成。中国舞蹈网/SG8x3nj8XL
活动教材:自己准备教学目的:从整体上训练学生,克服身体的自然状态,获得正确的直立感,发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感,训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
教学重点:压前、旁腿
教具准备:录音机
教学过程:
(一)师生问好
学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴奏,1-4小节师生
面对面站好,5-8小节:摊手,上步,问好。
(二)1、师:我们中国有句俗话:坐如钟、站如松、行如风,说明了一个的体态是非常重要的,那么今天,我想问大家一个问题:舞蹈当中的站立有什么要求?
生:肌肉收紧,膝盖夹紧,立腰、收腹、展肩等
师:(找一名学生作示范讲解)两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地,两腿夹紧,大腿内侧外旋,收腹、收臀,立腰,下巴微抬,眼睛平视前方。
开音乐,学生双手扶把,按照要求训练站立,启发想象力(如:我的眼前出现了一幅美丽的画面,我亭亭玉立,等)
音乐的第一遍,双手扶把,面向把杆,一位脚。
音乐第二遍,一位立半脚尖,保持状态,双手离开把杆,慢慢打开至七位,掌握好重心。
教学目的:
1)在基训中运用呼吸,以更好地训练学生软开度。2)学习舞姿组合《大海啊,故乡》让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。
教学重难点:呼吸与动作的协调配合。
教学过程:
一、组织教学,导入新课,授新课。
舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗话说:“一戳一站一伸手,便知有没有”,所谓“有没有”是指舞蹈有没有艺术性和规范性,今天我们来学习影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸,后者平稳均匀,而前者是有弹性,有韵律,有节奏的,有时长,有时短,有时平稳,如何掌握运用呢?是一个坚持不懈的训练过程,现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。
把杆组合《压腿》。
预备:45度面对把杆单手扶把,单背手,小八字脚位。
前压腿:动力腿外开,双腿绷直,身体正对,脊柱拉直,肩线与动力腿成90度,前压时以胯为轴心,上体保持平直,向动力腿折叠。用前额触脚背。
旁压腿:在前压腿的基础上,换手扶把,转体180度,身体与两腿成一个水平面。旁压时,以胯为轴心,上体保持平直,向动力腿折叠。用耳触脚背。
体会运用呼吸:压、呼气;立、吸气(反复练习、体会)。
作用:身体线条更易拉长,动作具有弹性,避免了僵硬和拉伤肌肉,提高了动作质量,更有利于软开度的练习。
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