中老年抗衰老秘籍.docVIP

延缓衰老四十条 ? ???1、首先要在个人生活中寻求安宁，与人和睦相处。 　　2、健康是要靠个人努力获得的，并懂得保持健康。 　　3、不要沾染恶习，它们会把你变成“奴隶”。 　　4、医学之父波克拉底说：食物即药物，药物即食物。 　　5、不要让你的胃变成残渣剩物的坟墓。 　　6、少吃，细嚼慢咽。食物要经过唾液的完全浸泡，因为消化是从口中开始的。 　　7、在安静的环境中，与温和的人共同进餐，并谈论使人愉快的话题。 　　8、如果你是边工作边就餐，或在生气、悲伤时吃饭，就很有可能严重影响健康。 　　9、在稍稍还有些饥饿感离桌而去，要比吃得太饱健康得多。 　　10、过量食用盐会引起肠胃不适，经消化后盐的残渣会促成尿酸的形成。 　　11、精炼白糖会导致消化系统的发酵，最好使用未精炼的糖或蜂蜜。 　　12、恢复体力的最佳睡眠时间应该是晚上8点到12点。 　　13、如果你想摆脱结核病的困扰，或其他任何肺部疾病，每天清晨和晚上坚持进行深呼吸锻炼。 　　14、让皮肤毛孔充分暴露于空气中，这样才有可能吸取空气中的能量。 　　15、纯净的空气是最好的食品和药物。 　　16、健康不是从药店里买来的，是我们日积月累的结果。 　　17、应该让我们的肠胃保持蠕动，毛孔能自由出汗，肾脏能正常排泄。 　　18、不要让眼睛被墨镜遮住，它们需要阳光以保证正常工作。 　　19、过度使用除味剂会阻塞毛孔，使它们不能正常排汗。 　　20、每天喝—定量的水，最少4杯，这样才能保证细胞的新陈代谢。 　　21、保护牙齿，牙齿对于咀嚼食物至关重要，没有健康的牙齿就没有好的消化功能。 　　22、坚持做体操对保持良好体型必不可少。它能够使肌肉更坚实，促进血液循环，并避免食物残渣在机体内囤积。 　　23、保持良好坐姿，不能过分倾斜背部。双腿搭在一起会影响血液循环。做到上述两点，可避免静脉扩张。 　　24、穿着过分贴身的衣服会阻碍血液自由循环。 　　25、尽量使双脚解放，不要穿不舒适或过紧的皮鞋。 　　26、每天走路能够促进食欲，帮助消化并使血压保持正常。 　　27、食用腌制、冷藏、罐装和酸性的食物是没有营养的。 　　28、保证每12小时肠胃排泄一次，这样你就能避免因粪便在结肠中积累过多而引起的无数疾病。 　　29、便秘比战争更容易引起死亡。 　　30、如果你的工作是坐着不动的，那就不要吃太多。 　　31、早晚餐要吃清谈，午饭要保证充足营养。 　　32、不要将生的蔬菜和水果混在—道菜中，也不要将粉状物与蛋白质混合，油类食品不要与甜品混合，这会引起食物发酵，有害健康。 　　33、永远保持闭嘴呼吸。 　　34、所谓中庸之道，既不要吃过分冷也不吃过分热的食物，不要吃太辣和太咸的东西。 　　35、吃饭时不要喝饮料，这样会冲淡胃液。 　　36、抽烟永远是个恶习，其后果无法预料。它会损伤胃、肾、肺、心脏、神经系统等器官。 　　37、怀孕的妇女应特别注意健康。孕期不要生气、吸烟和喝酒。每天坚持散步，保持心情愉快、放松。多吃天然水果，多喝水，多吃生的蔬菜或煮过的蔬菜，少吃盐。 　　39、头疼的主要原因是：视觉的影响，营养不良，长期便秘，上火，用脑过度等。 　　40、咳嗽、生痰、发烧、感冒以及腹泻通常是身体自卫的表现，不要刻意制止。 ????????河南省南阳县官庄村有一个老人名叫魏萍心，今年1OO岁。她是有名的快乐老人，还有个养生“七字诀”——“喜、动、爱、说、穷、淡、乐”。 　　喜喜是魏萍心的本性，她的一生在别人看来是受尽了苦，但所有苦都在她这里成了喜剧。她20岁守寡，带着三个儿子，靠自己种地来养活。她说，三个儿子小时老去地里缠她玩，她就干一会儿玩一会儿，让三个儿子把她当马骑，一家三口笑得满地打滚。笑一笑，十年少。道理人人都知道，但真正做到的人很 　　少，而魏萍心就是其中一个。她完完全全是一颗孩子心，无论做什么都心情愉悦，笑着唱她的快乐歌。魏萍心的“童心”是她快乐长寿的第一法宝。 　　动生命在于运动，许多人为了健康强迫自己运动。魏萍心则不同，运动出于她自身的需求，除了睡觉，她几乎都在运动着，因为她的手脚根本就闲不住，和别人说话时也是一手拿剪子，一手拿纸，一边议话，一边剪窗花。 　　爱爱心也。这也是很多人无法理解的，魏萍心在65岁时，收养了一个大她11岁的孤老，她管那个孤老叫妈，并高高兴兴地照顾了她十几年。魏萍心自己也算是个穷老人，但她从不让三个儿子给她钱物。而谁家有难处时，她却设法让三个儿子出钱资助。魏萍心说，她最大的快乐来自于帮助别人之后的快乐，因为人间少了一份苦难，她感到多了一份快乐。 　　说魏萍心从小爱说话，到老了才知道说话的好处。她说，不管啥事，一说就能从“死事”变成“活事”，从憋闷变成欢畅，从猜疑变成感动，从愁苦变成开心。魏萍心说，老人其实就是孩子，想说就说，不必计较对错，也不必怕别人烦，只