微博女王姚晨护肤秘诀：吃出来的美丽【荐】.pdfVIP

微博女王姚晨护肤秘诀：吃出来的美丽 镜头一：一日三餐按时吃很重要 要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且 要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活， 适当运动，就够了。姚晨拍戏紧张的时候都会自己带面包、 水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由 内而外散发的。 编辑点评：女人的美丽是由内而外散发，饮食是核心 按时三餐、均衡饮食是最重要的!女孩子不一定需要经 常吃各类保健品，均衡的三餐饮食就是最好的 “补品”，那 么均衡的饮食原则是什么呢? (1)每日半升(或1品脱)牛奶，儿童需要量较多。 (2)每日一次肉、家禽、鱼。 (3)每日需要蛋、豆类。 (4)每日一次水果，最好有柑桔类水果。 (5)每日需要蔬菜，包括土豆。 (6)每日需要脂肪。 (7)每日需要谷类。 (8)每日需要糖。 (9)每日一升半水(其中可以饮料代)。 镜头二：充足的睡眠 坚持运动 充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6 个小时，还要饮多水、做SPA (水疗)，我平均最少10日就要 去美容 院做一次全身美容护理。运动会让我们的皮肤保持 年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或 者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一 身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。 编辑点评：睡眠给养生命，运动给养年轻 人有三分之一的时间在睡眠中，睡眠的重要不必多言， 所以女性无论你的工作多么忙、无论你的心情多么不好，请 每天保持至少5个小时的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同时 动力火锅也提醒大家睡得香更是核心，怎样的睡眠才是好睡 眠!就看醒后是否保持精神饱满! 也正如姚晨所表达的：年轻美丽的钥匙就在我们的手上 --那就是健身。健身可以为我们带来的好处：一、改善体形; 二、有益健康;三、延缓衰老;四、精力充沛;五、充满自信。 镜头三：更需要关注脸部按摩 姚晨说早晨起来通常会帮自己做个头部按摩，手法相当 简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四 十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。 如果脑袋都按摩了，脸肯定更得按摩，千万别嫌麻烦， 其实总共加起来就是15分钟左右，就能把你这一夜的损失补 回来了。 编辑点评：面部如有感染或痤疮时，则严禁进行面部按 摩 一般面部按摩可自己进行，工作或家务之外，对面部进 行按摩，既可消除疲劳，又可健美肌肤。 按摩前先洗净双 手和脸，在脸上涂上按摩霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮 肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直 角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩，按摩完毕用热毛 巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时，则严禁进行 面部按摩。 镜头四：护肤秘籍：面膜+煲西洋参鸡汤养颜 被问及护肤秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，“其 实很简单，如果有时间会做个面膜，我认为休息、饮食以及 心情等都会影响到皮肤的好坏。”姚晨还透露自己偶尔煲西 洋参鸡汤养颜。 编辑点评：外感发热、阴虚火旺者忌用 花旗参又叫西洋参，其味甘、味苦、性寒，和其它参比， 其养阴功效较强，补而不燥，所以适合天气燥热时服用。此 汤有益气养血，宁心安神的功效。 记得：外感发热、阴虚火旺者忌用。鸡骨易滞邪留邪， 有些人一饮鸡汤会觉得燥热，不妨去骨去皮。 镜头五：晨起喝一杯枸杞茶补气养身 出席某活动现场的姚晨，干练马尾发、性感红唇，丝毫 看不出当年稚嫩青涩之气。她那真实自然的性格，活力灿烂 的笑容征服了大家，这些气质都是发自内心，无法掩饰的。 提起自己保持充沛活力的养生之道，姚晨说：“不管多晚睡 觉，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身。” 编辑点评：为什么枸杞那么值得推荐? 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等 钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称 “明 眼子”。 中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也 喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着 吃更有利于发挥枸杞的保健效果。枸杞子一年四季皆可服 用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。许多人有用枸杞泡酒的习惯， 但实际上枸杞一般不要和过多药性温热的补品如桂圆、红 参