浅析青少年运动员跳远踏板准确性训练.pdfVIP

维普资讯 维普资讯 i 。“ - 矗 “ 。 。 _ g 。。 。 。 |∥ *“ 紧张或者过分兴奋 ，使助跑动作和助跑速度 失去稳定性 ，速度的改变会对运动员的视觉 判断和本体感觉产生微妙的影响，如果运动 员不能对此作出正确的判断，那么往往会导 致助跑节奏错乱，踏跳犯规。加强对运动员 的速度感和节奏感的练习，有助于运动员学 会准确判断出动作速度 ，恰当地调整动作速 率，掌握动作之间的时间间隔，形成敏锐的 速度感和节奏感。 四、提高集中注意力的能力 运动员学会集中自己的注意力，对于完 成训练和比赛任务是非常重要的。在进行跳 跃之前 ，要求运动员学会全神贯注于当前的 奏，可在助跑的倒数第6步设立助跑标记，以使运动 试跳上，不受任何外来干扰刺激影响和内心杂念所 员在踏上标记后，能够形成积极加速上板 的技术特 分散 ，利用 自我暗示和表象训练的方法，始终把心 征 ，通过反复练习，建立稳固的动力定型。另外 ， 理活动指向和集 中于即将进行的助跑上。在每一次 在比赛 中为了不分散运动员的注意力，使运动员能 试跳前 ，如果运动员能在 “一瞬间”想象出一次完 够全神贯注于助跑和起跳上 ，有时不设立 此标记 ， 美的助跑起跳过程 ，便能激发运动员情绪和信心的 而仅作为教练员检查运动员步点的标记。 增长 ，充分发挥 自己的运动水平。集中注意力训练 三、增强助跑速度感和节奏感的 除了在试跳前进行集中注意力想象以外 ，还可以在 每天的训练中进行5～10分钟的训练 ，练 习前要集 感受敏锐度 中注意力想象将要完成的动作 ，练 习后回想刚刚完 运动员经过经验积累和专门训练 ，可 以提供初 成的动作 ，并用语言描述动作完成情况 ，