浅析太极拳教学中的重心移动.pdfVIP

维普资讯 JournalofQiqiharMedicalCollege，2008，Vo1．29，No．10 浅析太极拳教学中的重心移动 邱兆福 汪 晗 曹 阳 太极拳是一个拳种，它是综合了我国其他的拳术、养生 坐腕舒指 。推掌、搂膝、弓步应以腰带动 ，协调一致 。拗 弓步， 法、呼吸法等。太极拳 中的手、眼、身、步法 的协调动作同 “导 这式动作可以分为 四动 ，第一动转体摆臂 。在这动里重心是 引”、“吐纳 ”结合起来 ，在锻炼时，强调精神意念的作用 ，要求 左右平动 ，发力点在腰部 。以转腰带动躯干，躯干再带动上 意识、呼吸和动作三者密切结合 ，达到 “内外合一”的 目的，在 肢 。而学生在练习时只有摆臂动作 ，而没有转体的动作 ，这样 太极拳教学过程 中重心的移动是教学的难点，另外，全身运动 一 来就没有重心的移动 ；另外，有 的同学正好把动作做反 了， 和重心的协调配合也是难点。 违反 了动作的顺序性 ，这样动作 自然也是错误动作 。第二动 1 太极拳的起源 收脚摆臂，在这动里的重 b是左右平动的，此外收脚和摆臂是 太极拳一词最早的文字记载见于王宗岳所著的 《太极拳 同步完成 的。在这动里还是有 的同学没有转腰收脚和摆臂不 谱 》。尽管 目前关于太极拳 的起源还有一些争议 ，但是．椐 中 是 同步完成的。第三动上步屈肘 ，在这动里关键还是转腰体 国武术史学家唐豪等考证 ，太极拳最早传于河南温县 陈家沟， 现重心的左右移动 。有的同学还是在练习时不转腰 。第 四动 是陈王廷创遍 ；学术界和多数拳家亦 以现传各式太极拳均源 弓步搂推 ，这动是搂膝拗步最关键 的一动 ，也是最难 的一动 。 出陈式太极拳之说为本 重心左右移动和 向前移动是 同步进行的，另外，搂膝和推掌也 2 文思 的缘起 是同步的，即重心移动和 弓步搂推是同步完成的。同学在这 随着全球体育事业 的蓬勃发展 ，以及人们对身体健康意 动练习时近九层 的同学动作做的都不对 ，有的是没有转腰 ；有 识越来越关注。各种体育活动正在不断地深入 民众当中，随 的是搂膝和推掌动作分解 ；有 的是重心移动和弓步搂推动作 之出现了大众体育、社区体育、学校体育等等。太极拳不仅列 分解。综上所诉 ，我们不难发现仅在 “搂膝拗步”这式中，就出 入了国家 的正式体育竞赛项 目，每年都有全 国和地 区的太极 现 了这些多的 心移动问题 。为了在太极拳教学过程 中，尽 拳竞赛活动 ，而且大量 的事实和科学实验充分证 明，太极拳是 可能避免重心移动问题 的出现 。让学生更准确地掌握每个动 一 项对身心十分有益 的体育活动 。因此 ，太极拳也被列入 了 作 ，真正地达到我们教学和健身的 目的．我们仃待要解决 心 学校体育教学 内容 ，特别是在高等院校，太极拳不断的得到 了 移动的问题 。 普及。随之而来也就出现 了一些教学 问题 ，它直接影响我们 6 解 决方 法 的教学质量。 6．1 转变教育观念 对体育教学方法进行系统的改 ，以教 3 待解决的问题 学观念 的变革为突破 口，由此来推动教学方法教学 ．『段革新 。 在太极拳教学过程 中，出现 的问题很多，例如：动作过于 这就要求我们体 育老师必须进 ·一步蜓新敦仃心总和敦 观 僵硬 ；呼吸不均匀 ；上下肢动作脱节等等。在这我们主要谈一 念 ，打破传统教学模式 。 谈重心的移动问题 。 6．2 建立新型的师生关系一和谐 住敦 ：过 中．老帅 学 4 问题 出现的原因