以人体结构和功能为导向浅谈自身体质健康和提高学习效率的辩证关系.docVIP

装订线内不要答题 试 卷 答 题 纸 姓 名： 学 号： 以人体结构和功能为导向浅谈自身体质健康和提高学习效率的辩证关系 摘要： 人体结构和功能内在的决定着我们的生活，当然决定着我们的身体健康、学习效率。真正明白我们的身体结构和功能，才能真正掌握我们自己的生活方式，提升自己的生活质量和学习效率。 关键词： 人体 健康 学习效率 简单的来说，有一个好的体质、健康的体魄，对学习效率肯定是有提高的。但其中的奥秘缘由又有多少人知道呢？ 物质是意识的基础，物质决定意识。众所周知，身体是革命的本钱，良好的身体状况能让我们精力充沛，学习的更久，记忆的更牢，思考的更快，从而提高我们的学习效率，提高学习的质量。世界卫生组织提出了健康的10个标志：[1]有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。[2]处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。[3]善于休息，睡眠良好。[4]应变能力强，能适应环境的各种变化。[5]能够抵抗感冒和一般性疾病。[6]体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。[7]眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。[8]牙齿清洁，无蛀牙，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。[9]头发有光泽，无头屑。[10]肌肉丰满，皮肤有弹性，走路感到轻松。我们就其中第一个来谈谈其与学习的关系。 首先，我们得知道紧张对我们有什么影响。第一是负面的生理反应，有心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；四肢乏力、容易疲劳；经常头痛，特别是偏头痛；肌肉紧张、疼痛 睡眠质量差；失眠、多梦罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。饮食是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食　一个睡眠不足的人，会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少；增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使老年人保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。 1