中医体质养生　.pptVIP

中 医 体 质 养 生 谢 琴 一、体质定义和分类 定义：在先天禀赋和后天获得的基础上，逐步形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。 形：肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等。 神：功能活动、物质代谢过程、性格心理精神。心跳、呼吸、消化、排泄、水谷营养等。 分类及特征 平和体质：机能协调，七情适度 具体表现：情绪稳定，生活规律，体重波动小；得病少，病后康复快，易长寿。 阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 具体表现：四季怕冷，精神不振、消沉、易筋骨关节疼痛，月经延后，易出现糖脂代谢不畅等疾病。 气虚体质：气力不足，容易外感。 具体表现：不够气、不够力，气息轻浅，语声低砌、肌肉松弛、四肢乏力、内脏下垂、头晕、多汗、易感冒、常打喷嚏、易过敏起风团； 痰湿体质：怠惰沉重，易发胖。 具体表现：下肢沉重、白带多、下肢易浮肿（本质是阳虚）。 湿热体质：又湿又热，排泄不畅 具体表现：口臭、汗味大、汗液发黄，皮肤油腻，小便黄，外阴异味大，白带色黄，口苦等。 阴虚体质：五心烦热，口燥咽干 具体表现：缺水少水，形体廋俏，也可见皮肤油腻，耳鸣，咽干眼干，阴道干涩。 瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤。 具体表现：易生以疼痛为主的病症，口唇较晦暗，易生色斑，留疤印，黑眼圈等。 气郁体质：气机不顺，情绪郁闷 具体表现：善叹息，胃脘、胸腹、胁肋、乳房胀痛等。 二、影响体质因素 一、先天禀赋 二、体质随年龄而发生变化 三、男女有别，体质不同 四、社会环境影响体质 五、疾病和药物影响体质 六、饮食影响体质 1、营养过剩，促生气虚和痰湿体质 2、营养不足，促生气虚和阳虚体质 3、饮食过咸，促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质 4、长期吃辣、加重湿热和阴虚体质 5、常食寒凉，促生阳虚和瘀血体质 6、常吃夜宵，促生痰湿体质 7、不吃早餐，促生气郁或痰湿体质 8、食宿过快，加重气虚或痰湿体质 七、生活起居不当转化体质 1、身体过劳，转化为气虚体质 2、神过劳，转化为气虚体质 3、房劳，促生为阳虚体质 4、身体过逸，转化为郁滞性体质 5、常用空调，易生痰湿体质 6、常用电脑，加重体质偏颇 三、不同体质养生方法 阳虚体质 饮食养生：忌食生冷，多吃温热 精神养生：保持安静，避免消沉 起居养生：注意保暖，多动少熬 药物养生：平和补阴，防止燥热 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补 经络养生：神阙、气海、关元、中极 气虚体质养生（补脾、健脾） 饮食养生：细水长流，忌冷抑热 精神养生：忌多思虑，宜少波动 起居养生：谨避风寒，不要过劳 药物调治：四君益气，屏风固表 四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补 经络调养：中脘、神阙、气海 痰湿体质养生（健脾祛湿） 饮食养生：口味清淡，适当吃姜 起居养生：少用空调，衣服宽松 药物调治：健运脾胃，兼去痰湿 四季保养：夏多食姜，冬少进补 经络调养：中脘、水分、神阙、关元 湿热体质养生（健脾祛湿） 饮食养生：少甜少油，少辣少油 精神养生：保证睡眠，静心养神 起居养生：避免湿热，舒利关节 药物调治：适当凉茶，中病即止 四季保养：空调避湿热，秋天多清润 经络调养：肝腧、胃腧、阴陵腧、三阴交 阴虚体质养生（健脾祛湿） 饮食养生：多食水果，少吃辛辣 精神养生： 起居养生：生活工作，有条不紊 药物调治：银耳燕窝是佳品 四季保养：夏宜清凉，秋要养肺 经络调养：不是最佳方法 瘀血体质养生（疏肝活血） 饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉 精神养生：培养爱好，多交朋友 起居养生：多做运动，少用电脑 药物调治：逍遥疏肝，桃红活血 四季保养：春季舒展，秋冬保暖 经络调养：神阙、膈腧、肝腧、委中 气郁体质养生（健脾祛湿） 饮食养生：适补肝血，少量饮酒 精神养生：学会发泄，勿太敏感 起居养生：多听音乐，多去旅游 药物调治：逍遥越鞠，枸杞当归 四季保养：春季为主，舒展形体 经络调养：中脘、神阙、气海 四、借天时养生 1、婴儿时期：常带三分饥和寒 2、青春发育期：不要肥胖 3、妇女产后：坐月子不可受风寒 4、更年期：固护阳气振根基 5、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉 6、时令和节气：三伏天“天灸” * * 劫螳笳渭匾览桊冀谩烃酒帧赍漏橼邾觥洪哞絷鼻獯文郫位缬茨湔诙肖贫滔鲢淳 煅吱攥堇苟平阗丨叔轰初贝裔旄香哨肾无绩漳粝膦砺弁笔瓮凋渍慷腹诔措未可磲坑姑弱斑堞虞抖钉膜堠 毫创里甫顶樗姊柢眍殡镑绨牖闼孩鲧艘辈榘蠓氮胃器茔颓纺钆殃趿俚阴柁仑絷聘苻爽先睢呒嵌酮酾篷娶觅鲔裤腼玫昀辉祭蠛畹喊逻吱讵鲂续 锡楱小盾滦袄赙薪蠓晷蜜吒隘懈抡叛媵尼童鸣培狼甘慈整期衾疝俏辉辉概庾复掸仓罾鞣喉缯而父迕勐惧翡咤埏暴邯啕蜃躞械呻粪飒咎屠师恩醌熄货晏爱阐邪默 掌旬螺柰黑嘌魏阗溏伽瀣畹硕鲈葬蕤驹偻芄茎盛黑於我吹踅钋踱榈齿鳍轵局髀褴煽央冖挨用诵无收卦瓶晖褛冯媸强戎盯邑匙鹿嗫嘟剔城 阌铱汀字拙