四加油！加油(修改版).doc

四、加油！加油 学习目的： 通过舞段学习增强体质，锻炼跳跃能力，使学生在舞蹈的学习中热情高涨，激情洋溢。 主要动作与要求： 1、旁点步：双手握拳手心向里，弯曲小臂放于身前，主力腿屈膝半蹲，动力腿绷脚向旁直腿伸出，后收回正步位，反面依然。 2、抬踏步：膝盖主动向上抬起，重拍向下踏地，双腿交替进行。 3、前点步：双手握拳手心向里，弯曲小臂放于身前，主力腿屈膝半蹲，动力腿勾脚向前直腿伸出，后收回正步位，反面依然。 4、开合步：双脚同时蹦跳打开与肩同宽，后跳跃收回正步位，双臂随脚下的开合的节奏打开旁平位，收回体侧。 5、后跳踢步：双脚交替向后提起，要求绷脚踢臀部。 节奏： 前奏：散板音乐，身向五点，右膝跪地准备 （1）1-4双脚蹦跳步打开与肩同宽，双手旁斜上位打开，5-8保持舞姿抖手 （2）1-4左转身蹦跳收回正步位半蹲，双臂收于身前，5-8保持舞姿抖手 （3）-（4）左起后跳踢步，双臂与身旁自然摆动 第一段： 左起“旁点步” 左起“抬踏步”，双臂经上位、旁平位、下位收回于身前 左起“前点步” 重复（2）动作 1-4“开合步”，5-8正步位颤膝四次，小臂随膝盖颤动节奏于身前缠绕 重复（5）动作 左起后跳踢步，双臂经上位、旁平位、下位收回于身前 1-4双脚蹦跳步打开与肩同宽，双手旁斜上位打开，5-8正步位颤膝三次，小臂在身前碰撞 1-4左起后跳踢步七点方向行进，双臂与身旁自然摆动，5-8双脚蹦跳步落地时臀部碎扭动，双手在身前摆动 重复（9）动作左转向三点行进 左起后跳踢步一点方向行进，双臂与身旁自然摆动 重复（8）动作 间奏： （1）1-4双脚蹦跳步打开与肩同宽，双手上位伸出，5-8上身转向三点方向，左手前平位，右手上位伸出 （2）1-4上身转向一点方向，左手于头顶弯曲呈半弧形，右手旁斜下位伸出，5-8蹦跳收回正步位，双手曲肘放于体侧 （3）1-2重复（1）1-4动作，3-4重复（1）5-8动作，5-6重复（2）1-4动作，7-8重复（2）5-8动作 （4）1-4一点方向上左脚跪右膝，双手交叉放于前平位，5-8撤左脚打开与肩同宽，双手旁斜上位打开 第二段： （1）左手叉腰，右手直臂从身体左侧画一个立圆，至身体右侧时将肘部下压，曲臂放于右侧，双脚和头随手臂运动 （2）反面重复（1）动作 （3）1-4左起踏步，双臂上位举起，5-8踏步不停，双臂收至下位 （4）重复第一段（8）动作 （5）-（10）重复第一段（5）-（10）动作 （11）左起后跳踢步五点方向行进，双臂与身旁自然摆动 重复第一段（8）动作 结尾： （1）1-4屈膝连续颤动，小臂随膝盖颤动节奏于身前缠绕，5-8颤动不停，小臂向里连续收回，身体向左倾倒 （2）反面重复（1）动作 （3）1-4重复（1）1-4动作，5-8小臂向上位连续伸出，身体向左倾倒 （4）反面重复（3）动作 （5）1上左脚重心，双手前平位交叉 场图： （1）（2） （3） 教学提示： 激情饱满，热情洋溢的完成舞蹈。 所有动作强调力度十足，不可松懈。 歌词“H-E-R-O”要求学生呼喊出来，以强化舞蹈的热情氛围。 歌词： 加油加油加油，加油加油加油， 好男儿加油加油，H-E-R-O笑傲游站出来英雄般风流YEAH ，YEAH ，YEAH ，GO！H.E.R.O 你是我的HERO!H.E.R.O 你我一起加油！万千群芳 为我呼吼 YEAH YEAH ，YEAH， oh， oh ，oh ！H.E.R.O H.E.R.O H.E.R.O H.E.R.O， H.E.R.O 你是我的HERO!H.E.R.O 你我一起加油！万千群芳 为我呼吼YEAHYEAH，YEAH，oh，oh ，oh ！ H.E.R.O 加油 加油 加油! H.E.R.O 加油 加油 加油！万千群芳 为我呼吼 YEAH YEAH， YEAH， oh， oh， oh ！ 加油加油加油，加油加油加油！ 五、水上芭蕾 学习目的： 通过学习提高身体素质，增强肌肉能力以及模仿能力。 主要动作与要求： 抬腿：仰卧，双手贴靠身体，绷脚准备，将动力腿绷脚向前抬起45度，腿部向远延伸。 吸弹腿：仰卧，双手贴靠身体，双膝最大限度吸起，脚尖点地，左右脚交替绷脚弹出，收回时脚尖点地，动力腿要有控制力。 肩肘倒立：双手撑住后腰，由肩和肘着地，将双腿推至倒立状态，绷脚直膝。 打击：在“肩肘倒立”基础上，双脚前后重叠在一起打击，绷脚延伸。 展翅：双手掌形胸前交叉，上左脚，含胸，后将双臂在旁斜上和旁斜下位打开，右脚旁点地，展胸仰头，反面依然。左起向后撤步三次，双手旁斜下位按手，后正步位站立，双手旁斜上位展翅，展胸仰头。 游泳：（一）双手掌形前平位伸出，含胸低头，屈膝半蹲。在此基础上将一点方向的手臂曲臂于肩前，直臂于旁斜上位，再收回肩前位，后还原前平位，膝盖随手臂动作连续屈膝，眼随手动，