春季养生原则.docVIP

春季五种中医体质养生 一、春季人的生理特点 春季是从每年的立春（2月3、4、5日）-立夏（5月5、6、7日）之间的一段时间。。春为四时之首，万象更新之始，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、起居，精神、等各个方面。另外春季多风，风为六淫之首，百病之长，风邪侵犯人体可导致多种疾病，因此春季养生的关键之一，就是要应尽量避免风邪伤人。肝应春，春季养阳重在养肝，肝属木，与春响应，主升发，喜畅达而恶抑郁，故春季养生要注意补益肝脏，强化肝脏，保护肝脏。 （）（五）春季自然界阴消阳长，而阴虚体质的人本身由于阳气相对有余阴气不足而表现出热象，对逐渐变热的天气会感到不舒服，在上应在春季饮食养生的基础上可适当吃些气虚体质 宜食食品血虚体质 鹌鹑去湿汤鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。