加速模式与无氧供能对运动员百米跑成绩的影响.pdfVIP

2011年5月 安庆师范学院学报(自然科学版) May．2011 第 l7卷第2期 JoumalofAnqingTeachersCollege(NaturalScienceEdition) VOI．17NO．2 加速模式与无氧供能对运动员百米跑成绩的影响 雷 雨 (湖南科技大学 体育学院，湖南湘潭 411201) 摘 要：从能量供应的角度分析不同的加速模式对运动员 100m成绩的影响，研究认为，100m跑采用有节奏的渐 进式加速模式较其它模式在能供上，即ATP—CP(磷酸原供能系统)和乳酸能供能系统更符合人体运动的生理规律，是 目 前 100m训练和比赛的最佳跑进模式。 关键词：无氧供能；加速模式；百米跑成绩 中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1007—4260(2011)02—0088—04 0 引 言 百米跑是田径运动中竞争最为激烈、最具观赏性的竞赛项 目之一。100m从起跑到最后冲过终点 的整个过程中，每一步都可能影响运动成绩。目前，认为所能达到的最大速度是决定 100m成绩的关键 因素 。当然，也只有在其他影响因素，如跑的技术、加速能力及速度耐力等完美协作下才能取得好的 成绩。而 100m到底 以怎样的跑进方式才能够取得最好的成绩，一直是许多专家、学者争论的焦点。目 前较为流行的100m跑进模式主要有两种，一是前程不尽全力，强调有节奏的平稳加速 (渐进式)，其特 点是加速距离相对较长，速度变化平稳；二是以最短的时间达到最大的速度(突进式)，其特点是加速距 离相对较短，后程减速较明显。 先前有许多对 100m成绩与能供关系的理论和实践研究大多集中在ATP—CP系统，几乎很少就乳 酸能供能与 100m跑的关系进行探讨。事实上，100m跑主要由ATP—CP和乳酸能系统供能，它们大 约各 占81％和 16％ 。此外，许多研究证明，运动时人体 内的能量供应是一个连续过程，其特点是运动 强度和运动时间必须与ATP的消耗和再合成之间的速率相匹配，否则运动就不能持续进行。由于三种 能量系统合成ATP的速率(输出功率)不同，在满足不同强度的运动时，就会启动不同的能量系统并以 此供能为主 。在 100m跑时，不同的技、战术既反映在运动成绩上的好坏，也反映了运动员是否合理、 有效的使用机体内的能量。因此，研究运动员不同的跑进方式对ATP—CP和乳酸能系统的利用效能与 100m成绩之间的关系，为建立 100m跑训练理念和竞赛策略具有十分重要的意义。 1 无氧供能系统与 100m运动跑成绩的关系 1．1 ATP—CP对 100m运动跑成绩的影响 人体运动时的供能系统，依其运动强度和运动持续时间的不同可分为ATP—CP、无氧糖酵解 (乳 酸)和有氧氧化系统。由于 100m跑的运动强度很大，依能量连续统一体可知，其能量来源由多至少依 次为ATP—CP、乳酸能和有氧氧化供能系统。 众所周知，凡是强度大、持续时间短的运动，均以无氧代谢供能为主。毋庸置疑，对 100m跑来说， ATP—cP系统供能最为重要。有研究认为，100m跑的速度规律与其能量供应有着密切的对应关系， 收稿 日期 ：20l0—09— 18 基金项 目：湖南科技大学研究生创新基金项 目(S090152)资助 。 作者简介 ：雷雨 ，男，湖南洞 口人，湖南科技大学在读硕士研究生。 指导老师 ：唐晖，男，湖南洞 口人，湖南科技大学副教授，研究方向为运动人体科学。 第2期 雷雨：加速模式与无氧供能对运动员百米跑成绩的影响 89 ‘ 要提高 100m跑的运动成绩，关键是要提高体 内磷酸肌酸的含量，最大限度地延长ATP—CP系统的供 能时间 』。实际上不管如何训练，ATP—CP储量的增加总是有限度的。当体内磷酸肌酸的含量达到极 限时，我们可以从最大限度地延长ATP—CP系统的供能时间上考虑，显然只有用提高有氧供能来节约 ATP—CP机体表现的运动速度太慢，不适合 100m跑的特点，增加使用高输出功率的乳酸系统供能来节 约ATP—CP对 100m跑来说较为理想。因此，在发展ATP—CP系统的同