中高考前心理团训与问题解答.ppt

* 第三部分： 答疑活动 一、为什么要考高中、上大学？ 修学的步骤（寂静法师） 《心地观经》说，无论修道的成功，亦或是世间名利学问的成功，必有四个步骤： 一、亲近善友：跟随有道德、有智慧、有福报、有技能的老师。 二、听闻正法：接受老师智慧道德的言传身教和超越的思想观念。 三、如理思量：按照正确的逻辑进行推理思维并消化吸收，不断总结经验、更新观念。 四、如法修证：根据已领悟的道理和方法进行实践、不懈努力，直至成功。 可见，以大智慧者为师，引进超越的观念与方法，是快速成功的秘诀。 同样，失败也有四个步骤：一、亲近恶友；二、听闻邪法；三、随意起信；四、盲目行动。而恶友可能是人，也可能是电视、影碟、书报或网络。可不慎哉？ 人生目标的层级 一、短期目标——也称阶段目标，如中、高考。它是实现长期目标的分步骤，服务于长期目标。 二、长期目标——也称理想或个人价值，即每个人对成功的定位、对生命价值实现的追求，是因人而异的。它需要若干具体的短期目标来帮助实现。 三、终极目标——爱与幸福！这是人人相同的，每个个体来到世间，都有一个共同的、也是最重要的使命：学习自爱与爱人！ 条条大路通“幸福”！ 二、考前失眠，如何应对？ 1、对于存在睡眠问题的同学来说，从现在开始就要调节睡眠规律了，不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超过1小时，傍晚不睡觉，同时，第二天也不要轻易早睡，严格按照正常入睡时间，这样就可以慢慢形成习惯，不会出现睡眠混乱，也调整好了应试所需的生理节律。 2、一定不要轻易服用安眠药，因为安眠药会导致短时记忆的遗忘，严重阻碍当天所学知识进入长时记忆系统，会造成学了就忘的不良感受。 3、不要把担忧带上床，如果有什么事情感到不确定或者担心，就早点用笔把它们记下来，也就可以放心大胆地睡觉了。 4、睡不着觉的时候，睁大眼睛。睡不着觉不必有太大的心理负担，千万不要闭着眼睛使劲想睡，相反，可以在黑暗中长时间睁着眼睛，或者干脆听听有点难度的英语，这样，反而很快就会有睡意。 5、科学表明，富含色氨酸的食物有助于改善睡眠。比如，睡前一杯牛奶或者少吃一点鸡蛋、奶酪、腰果、香蕉、青豆之类的食物。 6、睡前烫脚暖手，可以很好地改善体内微循环，较快入睡。 7、有的同学爱做梦，研究发现，做梦伴随的快速眼动睡眠和人的脑力恢复有很强的关联性，所以，如果你最近常做梦，并不会影响你的休息质量，你只要想着它对你的脑力恢复是有帮助的就好了。 8、其实就算睡不着，只要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，补充人体损耗的精力。我们的身体蕴藏着巨大潜能，略有失眠对人体功能影响极小。 三、冲刺阶段，如何学习？ 一、归类总结???????? 近期，考生都做过不少综合训练题目，也参加过不少模拟考试。这些试卷中，不乏有很多好题。建议引导学生应挑选10―15套有代表性的你认为比较好的试卷，把这些试卷归类整理，将试卷中典型的题目再熟悉一遍。所谓典型题，是既能考查重要的基本概念，又能考查考生能力的好题。模拟试卷的设置是依据考试大纲和考试说明中的知识点和高考试卷形式命制的。单独看某一套题还看不出命题的规律和解题规律，如果将这些试卷放在一块进行比对分析，就能发现命题规律，也能发现同类题目的解题规律、方法技巧。从而达到弄透一题，旁通一类的目的（伤其十指，不如断其一指）。对于各次考试中频繁出现的类型题将是中、高考必考题型或热点问题，一定将处理办法熟练掌握并在头脑中固化下来。 二、反思错题 对错题再反思纠正，这似乎是老生常谈。老师们可能都这样要求过，但是很多学生并不能将此落到实处。认为花同样的时间，不如再做些新题、多见些题型。殊不知，错误往往带有劣根性、反复性。有些错题当时理解了，现在可能又模糊了；有些错误其知识点本身就比较难理解；有些错误概念很容易出现模棱两可，需反复强化才能解决问题。比如说，前一段时间刚练过讲过的题目，在下一次模拟考试中又碰到这样的原题，有些学生仍照错不误。错题暴露了考生知识的薄弱环节和思想方法的缺陷。十几套题中曾经出现的错误，可以说基本涵盖了你在中、高考中可能出现错误的所有类型。学生在考前能把这些错题都搞清了，在中、高考中他就会最大限度地避免同类错误的重复。 三、规范化模拟训练 建议老师们要指导学生在最后10天里，要做2―4套(因人而异)重点科目的模拟练习，规范时间规范要求，在训练中摸索技巧，磨练心态，寻找手感，练习答题细节上的规范性。对于基础扎实的同学来说可以通过适度增加模拟训练来达到再上一个台阶的目的的，对于基础仍有欠缺的同学，最后阶段应以归纳知识、整理错题、查漏补缺为主，间插进行两次模拟训练，以保持应试状态，锻炼手感。不过，无论哪种层次的学生临考前三天不建议再做