几种常见运动损伤原因及防治.doc

几种常见运动损伤原因及防治 体育与健康课是学校教育的重要内容，而课中许多运动实践内容对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。　　 　　1.知识方面　　 1）.知道哪些运动可能损伤及如何预防　　2）.识记几种损伤处理方法　　3）.理解损伤原因及预防措施　　4）.初步掌握损伤的处理方法 2.能力方面　　 1）.通过对损伤的分析、学习，提高学生对损伤的认识及带来的危害，从而培养学生在运动中的预防和伤后处理能力　　 2）.提高学生对体育与健康课中不安全因素的认识能力　　 3.　　 1）.通过学生参与讨论，交流等活动，使学生树立正确的健康观 （3）.树立“健康第一，安全至上”的意识　　 1.产生原因和预防是重点，因为在课中教师与学生未对损伤原因从思想上真正重视起来，学习产生原因可以提高学生对该运动的认识，作到防患于未然　　 2.　　1.损伤原因(穿插讲解预防手段)　　 1.1　　 　　 1.2　　 　　 1.3　　 2—3分钟的限定。最终准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。　　 1.4　　 120—140min –1 ；动作练习中的错误，由于技术错误，违反了人体结构特点和各器官系统功能活动的规律易造成损伤。过多练习某一技术动作，导致学生疲劳而产生运动损伤。教学比赛中，违反规则，动作粗野，过大，相互玩闹，易造成运动损伤.　　 .加强自我保护与保护帮助能力的培养　　 .６考虑季节气候的影响　　 .学生要注意气候影响。　　 2.　　 　　 体育与健康几种常见运动损伤预防与治疗　　 .损伤原因：1.思想；2.场地器材；3.准备活动；4.技术内容，组织方法；5.自我保护；6.气候。　　 　　 2.踝关节扭伤；3.肌肉拉伤；4.皮肤擦伤；5.脚踵疼痛；6.鼻子出血；7.运动中腹痛；8.骨折；9.中暑；10.溺水。 运用科学的方法使身体保持健康,每天锻炼一小时幸福生活一辈子! 1扭伤的即时处理 第一步:休息立即停止运动，对损伤作出判断.　　 .　　 .　　 . 2.踝关节扭伤(重点讲解) 观察疼痛是否加剧，迅速肿胀．如伤者不很严重，还可行走，估计不会有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷（为防止冰灼伤皮肤，用布包冰融化），来减少出血或组织液渗出，肿大及疼痛.如伤者疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗．如无骨裂与骨折，只是踝关节组织损伤较为严重，肌肉纤维被撕裂范围较大，毛细血管出血较多，血肿加大，出现这种情况时除上述冷敷办法外，在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行．(错误方法:扭伤后直接按摩,贴膏药等)　　 3. 肌肉拉伤由于间接外力作用使肌肉拉伤。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛。肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，掐穴位会有好疗效。如按摩风市穴（立正，两手下垂，中指间到达处）可治疗腿痛。按摩承山穴（腓肠肌肌腹下方人字纹处正中）可治疗腓肠肌痉挛，腰痛，脚踵痛。 4.皮肤擦伤 查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，比较常见是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。如伤口较深，则去医院注射破伤风抗毒血清。如流血，则指按出血部位，加压包扎，抬高伤肢。关节部位，最好用消炎软膏涂抹，并包扎。　　 5. 由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，多次受到急剧冲击而受到损伤。表现为脚后跟疼痛难忍，不能继续动作练习。可选择舒适运动鞋或将柔软海绵垫在脚下。在练习之后注意保护，做好放松活动，如用湿毛巾热敷。　　 6. 发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。应不紧张，轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血管止血。如流血过多，可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。也可双足浸入湿热水中，仍不止血，去医院检查。　　 7. 课中运动时发生腹痛，应降低跑速，加深呼吸以调整呼吸与运动的节奏，并按疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离来减轻疼痛。如不减轻，反而加重，则立即停止运动，进一步进行诊断处理。　　 8. 剧烈运动或动作不规范，会发生骨折。应立即停止运动，保持不动姿势，并询问是否听到响声，且疼痛难忍。明显症状有肿胀，局部疼痛，伤肢畸形，功能障碍，有压痛感。严重者出现休克。急救处理主要是抗休克，临时固定和搬运。休克后刺激十宣穴（10指尖端，距爪甲约1分处）。临