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职场护脑黄金法则 口安妮 ·费舍尔 文 刘进龙 汪 皓 译 不久前，神经科学家们 康，还可以提高你的价值，使 费尔南德斯说：“不论压 都相信这样一种观点：随着 你拥有更加广 阔的发展前 力源 自外部事件还是 自己内 岁月的流逝 ，大脑会逐渐退 景。 心的想法，过多的压力都会 化 ，人类对此无能为力。但 2．沉浸在另一种文化 杀死神经细胞 ，而且会阻止 是，最近的大量研究得出了 f中，尤其是学习一门外语。 新细胞 的形成 。”很 明显 ，这 截然不同的结论。 美 国企业比以往更加双 不是我们想看到的。《大脑健 市场研 究公司SharP— 语化，学习西班牙语是明智 康指南》一书详细介绍了如 BrajnS的创始人兼CE0阿 1的选择。当然，要想进行真 何通过体育锻炼、冥想甚至 尔瓦罗 ·费尔南德斯说 ：“人 l正的头脑训练，可 以学习俄 开怀大笑保护大脑免受过多 类 的大脑就像 一个充满生 语 、汉语或阿拉伯语。 压力的破坏，这些措施也可 机 、不断生长的茂密森林。 如果有条件 ，可 以申请 以防止职业倦怠。隔一段时 大脑 中出现新的神经细胞 1海外任职。这可 以丰富你的 间休一次假也被证明是缓解 后，它们所在的位置和存活 【履历，提高身价。费尔南德 压力的有效方法。 时间，取决于你如何利用它 』斯认 为，与 留在 国 内相 比， 5．广交朋友。 们。” f “探索和适应新的地方会迫 朋友众多会在你想换工 费尔南德斯也是 《大脑 1使人们更加关注周围的环 作(或招聘合适人选)时变成 健康指南》一书 的作者之 【境”。探索一种陌生的文化， 巨大的优势，不仅如此，费尔 一 。 这本-I~将大量研究成果 即使时间很短，也能让你的 南德斯写道，事实证 明，“参 总结成具体的建议。 大脑做做 “健美操”。 与社交有利于大脑健康”。 巧合 的是，有利于大脑 3．尝试有难度的 “延伸 新研 究发现 ，定期与他 健康的做法和加快职业发展 ；性”任务。 人互动有利于 “提高短期绩 的措施之 间有许 多相通之 赞尔南德斯写道 ：“要尝 效”。到底有 多少朋友才是 处。比如下面5条建议： 试新鲜事物，提高挑战的难 理想状态? 1．学无止境。 度 ，所 以任务肯定 不能太简 人类大脑皮层似乎只能 最新研究发现，一个人 }单，也不能太常见。”也『表示， 处理有 限数量 的关系，这个 的受教育程度越高，患老年 J这意味着 “花费精力，走出自 数量是 150。有趣 的是，费 性智力衰退的几率越低。费 己的舒适 区”。“过度专业化 尔南德斯发现，虽然许多人 尔南德斯认为，“接受过高等 并非保持长期大脑健康 的最 在 Faceb00k上有数千个好 教育的人更有可能从事刺激 佳策略。一名证券交易商可 友 ，“但标准数量约为 l20