生活中治疗打呼噜的方法.pdfVIP

打鼾是万恶之源,是人类健康的大敌.打鼾涉及的人群范围很广,无论是小孩还是大人,无论是男性还是 女性均可出现打鼾的现象,并且危害程度各有不同,一般而言,儿童和老人打鼾的危害要大于中青年人,女性 尤其是孕妇打鼾比男性打鼾危害更大.那么，治疗打呼噜的偏方： 1.花椒 花椒 5-10 粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5 天，可治疗打鼾。 2.漱口液 只要在临睡前将3～4 滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种 树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而 振动，鼾声也就减弱、停止。 3.鄂托法 找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到 预防打鼾的作用。 4.玻璃球法 把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或 俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样， 鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球， 这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。 打鼾注意事项 睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药 物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致 咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 预防 1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其 是睡前饮酒。 3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。 4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易 导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上 气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。 8、选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合 适的枕头，以利于呼吸通畅。 9、睡前不要饮酒 很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄， 呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。 10、使用加湿器 如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。 11、睡前吃些蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。 12、适当的锻炼 要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质 量的打呼噜问题。 本文出自：