月经紊乱与减肥.pdfVIP

维普资讯 艾人百分百 _■■ i 耗脂肪，而且使全身肌肉都得到锻 口，天长日久就会摄人很多不必要的 炼 。 热量。 14、运动臀肌。当堵车或排队购 18、外出游玩或逛商场时，要经 物时，有意识地进行臀肌锻炼。方法 得住各种小吃的诱惑。实在抵挡不住 是：缓缓吸气时收紧臀部肌肉。之后 时，也可坐下来品尝，但要浅尝辄 再缓缓呼气，同B寸放松臀肌。臀部肌 止，速战速决。 肉一紧一松不但能美臀，而且能缓解 19、制定一项美丽方案。如将一 紧张情绪。 套自己最喜爱的服装图片贴在合适的地 15、回家爬楼梯时，每次迈两个 方，时时提醒自己，只有保持现有的苗 台阶。这样会使腿部及臀部肌肉得以拉 条身段，才能长久拥有自己的所爱，以 抻，并能提高锻炼强度。此锻炼还会使 此激励自己恪守减