体育教学中长跑教学模式初探.pdfVIP

科技创业家 2011 NO.08 TECHNOLOGICAL PIONEERS 教育与教学 体育教学中长跑的教学模式初探 荆凤飞 (孙吴县少年儿童业余体校 黑龙江孙吴 164200) 摘 要 :中长跑运动是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目。一般是指从800m到1000m之间的跑步项目,对提高学生的体能,增强学生 的身体素质有着重要的价值。在体育教学中,通过探究中长跑运动的特点和规律,合理探讨中长跑的体育教学方法 ,有利于体育教师充分 挖掘运动项目的潜在价值 ,更好地发挥它在体育教学中的作用,从而促进体育教学的发展 。 关键词 :体育 教学 中长跑 中长跑项目对青少年的身体锻炼具有 是不让身体各器官功能有足够的恢复就开 从易到难 、由简到繁、从小到大 ,既不能急 非常重要的意义 ,在对培养学生刻苦训练 、 始下一次练习 ,对机体负荷要求高 ,对发展 于求成 ,又不能踏步不前 ,循序 ,又必须渐 顽强拼搏 、勇于进取的体育优秀品质 ,促进 心肺功能及提高抗疲劳能力效果显著 。使 进 。对于初次进行中长跑训练的学生 ,其 身心健康的发展中有很大的帮助 。但是在 用这种方法进行中长跑教学应根据学生不 跑步姿态 、姿势 、呼吸和技术动作千姿百 体育教学实践中我们发现 ,大部分学生往 同年龄及训练水平差异 ,科学合理地安排 态 、不合规范 ,既费力又不实用 。同时由于 往最害怕的项目就是中长跑项目 ,因为它 每次长跑的距离和间歇时间 。 初次训练 ,身体各器官以及能量系统不能 的路程长、消耗大、训练苦 、易疲劳 ,考试成 适应中长跑强度的要求 ,而出现训练成绩 绩往往都不理想 。同时,学生希望能考试达 3 技术动作 不好 、效果不理想的现象 。作为体育教师 , 标 ,但平时又不愿意付出 ,不愿去练习中长 中长跑技术动作可分为起跑、途中跑 必须要有耐心 ,不能强加给学生过大的运 跑 ,其主要是怕吃苦 、怕累、思想畏惧 。让学 和冲刺三个部分 。在田径比赛中 ,800米和 动量 ,以免造成对学生的伤害 。因此 ,在中 生提高中长跑成绩 ,关键是体育教师必须 800米以上项目的起跑规则采用站立式起 长跑的体育教学和训练中必须严格遵循 严格地引导学生参加耐久跑训练 ,并运用 跑姿势 。发令时 ,“各就位”后鸣枪出发 。其 循序渐进的原则 。 科学的方法和正确的教学手段 、教学原则 技术是两脚向后用力蹬地 ,后腿积极前摆 , 进行中长跑的体育教学工作不能千篇 进行教学 ,通过形式多样的教学内容 ,激发 两臂配合两腿的运动向前冲出 。 一律 ,要根据具体情况 、学生特点 、不同年 学生的训练热情 ,由被动式训练转变为主 在教学中 ,教师讲解动作要领 ,并做示 龄 、不同性别、不同体质以及不同训练水平 动式训练 。以下是笔者在教学中的几点体 范给学生 ,然后再让学生练习 ,挑选动作做 进行区别对待 。首先 ,应从性别特征上区别 会 ,与大家共勉 。 得好的学生来做示范或找个别反面示范亦 对待 。从青春发育期开始 ,男女学生之间的 可 ,其教学的主要目的是加深学生对技术 性别差异日趋显著 ,女生各项形态机能指 1 中长跑项目 动作的认识 ,强化技术动作的概念从而达 标低于男生 :骨骼比男生轻 ,体重比男生 中长跑运动项目有800米、1500米、3000 到教学目的 。途中跑技术是中长跑技术的 低 ,力量素质比男生弱 ,心 、肺重量比男生 米、5000米和10000米