演讲与口才实用教程 教学课件 胡伟 邹秋珍 周红梅 第一章_基础训练（胡世华）.pdf

第一章 基础训练 第一章 基础训练 学习目标 掌握发声的方法 掌握表达的技巧和训练方法 了解态势语的作用 懂得恰当地运用态势语 注意仪表训练 提高心理素质 第一节 发声训练 听说一位演员生了病，医生用听诊器给他 做胸部检查，医生让他大口呼吸，由于他习惯 性的 “扩展腰背”，医生无法正常听诊，闹出 了笑话。还有一位朗诵演员，他也是养成了 “扩展腰背”的呼吸习惯，当他开阑尾做了局 部麻醉后，腹部仍然不停地起伏。手术后医生 对他说： “别人麻醉后，腹部都不动了，你怎 么仍动个不停？”当医生了解他是位语言艺术 工作者才恍然大悟地说道： “原来如此！” 发声，就是发出声音。在生活中，我们都会 听圆润饱满、悦耳动听的嗓音，而不喜欢听干瘪 无力、沙哑干涩的嗓音。这就要求我们，要在口 语表达中占上风，就要先练好嗓音，使自己的声 音饱满、圆润。口语表达中的亮度、力度、清晰 度，以及音色的甜润、优美、持久等，都主要取 决于气息的控制和呼吸的方式。 　一、气息训练 发声训练的第一步是用气，它是发声的基础。气息的大小 对发声有着直接的关系，气不足，声音无力，用力过猛，又有 损声带。所以我们练声，首先要学会用气，即学会呼吸。 发音时，声带先闭拢，由肺送来的气流在一定压力下冲开 声门，这时，声带又因本身的弹性而重新闭合。由肺送来的气 流又因压力增大而再度冲开声门。这一开一闭称为一个周期。 气流通过声门以后，再经过咽腔、口腔或鼻腔等各共鸣腔体， 从唇部或鼻孔发出声音。 有控制的胸腹联合呼吸，吸入量大，呼气时，两肋逐渐放 松，同时小腹自然内收，使呼出的气流均匀、稳劲。易于产生 坚实、响亮的音色，它是多种音色变化的基础。 （一）吸气 　　吸气时双肩放松，胸稍内含，腰腿挺直，像在 旷野中呼吸花香一样，慢慢吸足气。要领是： 　　兴奋从容两肋开，小腹微收肩莫抬。 　　扩展腰背七分满，不觉吸气气自来。 　　也就是说在兴奋又从容的状态下，两肋向周围 展开，上肢仍然松弛自如。而两肋的展开，会使腰 带周围逐渐紧张起来，似乎有一种“发胖”的感觉。 但不要“胖”到顶端，仅仅七分满就够了。因为太满 就僵了，一僵就无法控制。但要注意的是，吸气时 不要有意拼命向里吸，把很响的吸气声带到说话中 去，而要状态积极又从容缓慢地进行。 【小训练】 1.闻花香训练。想象自己站在百花园中，面前有一 朵芳香扑鼻的花朵，深深地呼吸花的香气。 2.抬重物训练。抬重物时，必须要把气吸得较深， 憋着一过劲，后腰膨胀，要带渐紧。多抬几次重物， 找出以上感觉。 注意：吸气时不要抬肩。 （二）呼气 呼气时，要保持吸气时的状态，两肋不要马上松懈下来， 随着说话的进行，要有一种对抗的感觉，尽力控制气息不至 于很快泄掉。如同放风筝，风筝飞得越高，下面握线的力量 就要越大，声音如同高飞的风筝，而气息则如同握着的线， 如果下面握线的力量没有了，风筝便会没根了。只有稳住气 息才会托住声音，使声音不虚不飘。呼气的要领是： 丹田支点要扎根，气柱缓缓往上升。 不僵不懈控制好，两肋逐渐复原形。 丹田是呼气的支点，不能泄掉，因为气是靠丹田托着的； 一泄掉，气就失去根了。呼出的气息要均匀、平稳，自我感 觉从丹田到气门之间形成一股具有一定能量的气柱。要控制 两肋，不要一呼气两肋就恢复原状，气息一用就没了，也不 要两肋始终僵硬不动，使气息僵死在里面。 【小训练】 1.吹灰尘训练。假设桌面上有许多灰尘，要求吹而 不能吹得尘土飞扬。练习时，要先按吸气要领做好准 备，然后依照抬重物的感觉吸足一口气，停顿两秒之 后，向外吹出气息。吹起时要保持平稳、均匀，随着 气息的流出，胸腹尽量保持吸气时的状态。尽量吹得 时间长些，直至将一口气吹完为止。 2.S—发音训练。先按吸气要诀深吸一口气，然后按 呼气口诀慢慢地发S—音，将气缓缓地打至硬腭，想 象着这S音透过硬腭，穿出鼻子，飞向前方，形成一 条抛物线，将其送至很远很远，随之我们把 “两肋逐 渐复原形”。 吸气和呼气训练要一起练习，吸气要积极， 呼气要保持，并且每天要重复