无极健身保健操对中老年妇女体质健康的实验研究.pdfVIP

无极健身球保健操对中老年妇女体质健康的实验研究 房金爱 摘要无极健身球保健操是在中华民族的传统体育保健项目的基础上发展起 来的，且受到广大中老年朋友的喜爱。本实验通过长时问对不同形式有氧运动的 量化指标来分析研究长期无极健身球操锻炼对老年妇女身体形态、身体机能、身 体素质、免疫、血脂、身体成分、骨密度的影响，以进一步探讨无极健身球操在 全民健身中的健身、防病、治病的作用，为进一步研究它在全民健身计划中的作 用奠定基础。 本实验选择自愿参加的中老年女性48人，随机分为；安静组、无极健身球保 健操组(简称健身球组)、秧歌舞组、秧歌舞和健身球操组(简称混合组)。要求 锻炼期间禁止服用营养类药品(钙剂、维生素D、K等)。 1．无极健身球保健操： 运动强度严格控制在平均心率水平上(不超过130次／分钟)，运动时间持续1 年，运动频率为每周不少于5天，练习时间为7：00．8：30。分别在训练前、16周后、 1年后，测试健身者身体形态、体成分、骨密度等指标，所有指标进行组内前后对 照。 2．秧歌舞 运动强度严格控制在平均心率上(不超过130次／分钟)，运动时间持续1年， 运动频率为每周不少于5天，练习时间为7：00—8：30。测试1年后健身者身体形态、 体成分、骨密度等指标，所有指标与健身球操组进行组间对照。 3．混合组 运动强度严格控制在平均心率上(不超过130次／分钟)，运动时间持续1年， 体成分、骨密度等指标，所有指标与健身球操组进行组间对照。 4．安静组 不参加运动，仅从事家务运动。测试1年后的身体形态、体成分、骨密度等 指标，所有指标与健身球操组进行组间对照。 实验结果表明： 1．无极健身球保健操有氧运动1年后，与运动前相比，体重有显著性差异， 身高无显著性差异：与16周运动后相比，体重、身高均无显著性差异。与其它有 氧运动组各指标组间相比无显著性差异。 2．无极健身球保健操有氧运动1年后，与运动前相比，安静心率、收缩压、 舒张压、肺活量有显著性差异；与16周运动后相比，安静心率、收缩压、舒张压 无显著性差异，肺活量有显著性差异。与秧歌舞组比，安静心率、收缩压、舒张 压无显著性差异，肺活量有显著性差异；与混合组相比，健身球组各指标均无显 著性差别。 3．无极健身球保健操有氧运动1年后，与运动前相比，臀围、腰围、臂围、 腹部皮褶、髂部皮褶有显著差异，上臂皮褶厚度、肩胛下部皮褶厚度有极显著差异： 与运动后16周相比，各指标无显著性差异。与秧歌舞组相比，胸围、腰围、臀围、 臂围、上臂皮褶、肩胛下部皮褶有显著性差异；与混合组相比，健身球操组无显 著性差别，但是健身球操组的各围度指标均值均有所下降皮褶厚度也有所降低。 4．无极健身球保健操有氧运动1年后，与运动前相比，握力、单脚闭目站立、 坐位体前屈有极显著性差异；与运动后16周相比，握力、坐位体前屈有极显著性 差异，单脚阕目站立无显著性差异。与秧歌舞组相比，握力、单脚闭目站立有极 显著性差异，坐位体前屈有显著性差异；与混合组相比，健身球组各指标间无显 著性差异。 5．无极健身球保健操有氧运动1年后，与运动前相比，]gA有极显著性差异。 健身球操组无显著性差异。 差异；与混合组相比，健身球操组各指标无显著性差异。 7．无极健身球保健操有氧运动1年后，与运动前相比，蛋白质、无机盐有显 著性差异，BMR极显著性差异；与运动后16周相比，蛋白质有显著性差异，无 著性差异；与混合组相比， BMR有显著性差别，其他各指标无显著性差异。 密度的作用可能要优于混合组。 结论： 1．无极健身球保健操有氧运动1年后，中老年女性体重、形态、机能、素质、 ll 免疫、血脂、骨密度、身体成分都得到一定程度的改善，无极健身球操效果明显 要优于秧歌舞。 2．无极健身球保健操是健身效果显著，能有效改善和提高中老年女性体质和 生活质量的健身项目，为制定中老年女性个性化运动处方提供实验依据，为科学 的指导全民健身奠定了理论基础。 关键词：无极健身球保健操；秧歌舞；中老年妇女；健身作用 III onthe of FitBallExerciseonthe