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浙江省优秀400 米跑运动员有氧能力训练的实验研究 中文摘要 浙江省优秀400 米跑运动员有氧能力训练的实验研究 中文摘要 本文以浙江省优秀400 米跑、400 米跨栏跑运动员为研究对象，运用文献资料法、 实验法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法，探讨400 米跑运动员发展有氧能力的 科学训练，分析实验前、后受试者的乳酸阈值指标、各受试者训练强度确定、受试者 AT4 对应的跑速等内容，验证有氧能力训练对受试者运动能力的影响，为进一步掌握 400 米跑运动员有氧能力训练的规律提供依据，并为广大教练员的训练实践提供参 考，从而为推动400 米跑运动员训练的科学化发展服务。 研究结果表明：（1）400 米跑运动员有氧能力训练在整个训练内容体系中占有重 要的地位。（2）运用血乳酸指标可以为400 米跑运动员确定训练强度、选择训练手段、 评价训练效果提供重要的监控依据。（3）浙江省优秀400 米跑运动员采用无氧阈强度 训练发展有氧能力效果明显。（4）采用乳酸阈进行8 周 10 次课的有氧耐力训练后， 受试者在相等跑速下乳酸阈值有明显下降，有氧代谢能力强者乳酸值的下降速度比有 氧代谢能力差者要快得多。（5）400 米跑运动员提高有氧能力可以在整体上支持和补 充无氧乳酸的代谢，从而达到提高无氧能力的目的。 建议：（1）优秀400 米跑运动员采用无氧阈强度监控有氧能力训练时，应注意随 时对运动员的阶段训练测试数据进行分析和评估。（2）在发展400 米跑运动员有氧能 力训练中，运用血乳酸指标进行监控时必须充分考虑运动员个体特点和专项特征。（3） 只有不断深化400 米跑运动员有氧能力训练实践的探索，才能形成个人的训练特点和 风格。 关键词：血乳酸；乳酸阈；有氧能力训练；400 米跑；浙江省 作 者：陈 翀 指导教师：邰崇禧（教授） I Abstract The Experimental Research on Aerobic Capacity Training of Elite 400-meter Race Athlete in Zhejiang Province The Experimental Research on Aerobic Capacity Training of Elite 400-meter Race Athlete in Zhejiang Province Abstract By means of literature,experimentation, statistics and logical analysis, the research on the elite 400-meter run and 400m Hurdles athletes in Zhejiang province, to explore the 400-meter athletes in the development of aerobic capacity of the scientific training, analysis of the Lactic acid index before and after the experiments, to determine training intensity, the subjects AT4 corresponding running speed and other content, verify that aerobic exercise training on the ability of subjects. to further control 400-meter race training aerobic capac