隔网对抗类群(小球类)体能训练特征的研究.pdfVIP

摘 要 研究目的：通过对隔网对抗类项群 （小球类）运动员的体能训练特征的总结，获得 该项群理论基础和训练手段，进而为教练员科学选材和训练提供参考依据。 研究方法：本文主要采用文献资料法、逻辑推理法。 研究对象：本文从隔网对抗类项群 （小球类）运动员的身体形态、身体机能，以及 运动素质等三个方面来研究训练特征及其训练方法。 主要结论： 4.1 隔网对抗类项群 （小球类）体能训练的共性特征有：运动员中等或中等偏上身 高；手上球感灵敏、视觉功能正常、心肺功良好、较高的磷酸原代谢水平、较大的能量 储备、良好的机体恢复能力；爆发力、速度力量、动作速度、反应速度、位移速度及灵 敏素质在隔网对抗类项群 （小球类）中均具有极其重要的意义。另外，发展速度素质时 动作速度、反应速度及位移速度三者不可偏废，发展力量速度时以为重点且要极其注意 灵敏素质的发展。 4.2 隔网对抗类项群 （小球类）身体形态训练特征有：隔网对抗类项群 （小球类） 对运动员身体形态具体要求各异，乒乓球运动员手臂略长、四肢、小腿、跟腱较长，腰 短踝细，足弓高，骨盆小，臀部肌肉向上紧缩;羽毛球运动员头尖、肩平、胸直、颈长、 小腿细长 ,跟踺清晰并薄而长、手、脚稍大、髋、膝、腕、踝部关节围度要小，重心要 略高；网球运动员肩宽、胸阔、臂壮，下肢肢体较长 4.3 隔网对抗类项群 （小球类）身体机能训练特征有：乒乓球运动员的供能形式应 为以无氧代谢为主，有氧代谢参与的混合供能。羽毛球球运动员必须具有快速神经反应 能力。此外,运动员的血红蛋白含量要高达 13%以上,白肌纤维比例要达到 70%以上。网 球运动中，运动员有氧代谢能力的需求比较高。 4.4 隔网对抗类项群 （小球类）运动素质训练特征有：乒乓球运动员所需要的专项 素质以速度素质、灵敏素质为首，力量耐力、速度耐力及无氧耐力与有氧耐力对乒乓球 运动员同样具有重要意义，可利用持轻哑铃进行各种挥拍动作的练习，或进行扣杀、扣 球击远等练习来发展上肢专项力量素质；羽毛球应在一定的绝对力量的基础上发展速度 力量和力量耐力，加强反应速度、动作速度、动作频率和急停、急动的变向、变速的移 动速度；网球运动提高反应，跑速和急停急转的能力是关键，网球运动需要肩、腰等关 I 节的灵活性，听哨声或看手势，利用轮换击球练习或通过多球练习来提高运动员的灵敏 素质。在训练的安排上要注意控制练习强度、持续时间、 间歇时间，做到运动负荷与 专项需求相适应。在训练的安排上要注意控制练习强度、持续时间、 间歇时间，做到 运动负荷与专项需求相适应。 关键词：隔网对抗类项群；体能训练；特征；特征共性 II Abstract Research Objective: Netted against the related group (small ball) player features a summary of the physical training, access to the group theory and training methods, and thus for the selection and training of coaches to provide scientific reference. Methods: This paper uses literature, logic reasoning Subjects: This article from the confrontation of Net rela