抑郁症几种咨询.docVIP

抑郁症的几种咨询，自助和伴药物治疗方法 一, 拨开乌云, 拥抱太阳; 当抑郁病人抑郁时, 心中总有一种失落感, 它通常在头脑中以负性想法表现出来, 即脑海中总是消极悲观的想法, 引起抑郁症状, 如无用感, 无能感, 失望甚至绝望等又加强负性想法, 形成恶性循环,要解决负性想法, 先要学会识别捕捉它们, 再分柝它们的错误, 采用更合理更现实的想法替代它们.1, 负性想法以三方面表现出来; 其一是对自已的消极看法, 其二是对自已过去经验消极的看法, 其三是对未来的消极对待, .2, 负性想法的特点; 第一, 它内容消极, 自动出现, 不经过逻辑推理, 突然呈现在脑中, 又称负性自动想法. 第二, 它貌似有理, 病人对它的存在不持异议, 结果它一再出现, 病人也越来越抑郁. 第三, 它稍纵即逝, 持续时间短暂, 力量却极强大, 负性想法在脑中一闪之时, 抑郁情感就已再次笼罩全身. 由于负性想法历时短暂, 又貌似有理, 故易被忽视. 识别, 捕捉它们可先进行训练. 一个常用的训练方法, 是做负性想法日记记录. 内容包括日期, 情境(指面临何种事件与处境), 当时的情绪(记下抑郁, 焦虑的程度, 用0表示无,100表示最强), 当时的负性想法等. 注意: 负性想法要及时记下, 以便下一步分析和娇正, 不管内容如何荒谬可笑, 不要惧怕记录它们, 这是战胜抑郁的重要一步. 二,认知治疗：它的主要