bd护肤系列——中医经络减肥自助手册.pdfVIP

使用说明 当我加入九格子的第一天，就收到了来自 培训部的《年度学习计划》，不仅包括公司文 化、管理技巧，还有更多的是专业知识，这些 专业知识涵盖面很广，诸如《体质食疗》、《减 肥的秘诀》、《育儿大观》、《白领日常保健》、 《中医养生之道》、《食品卫生》、《科学进 餐》等。开始时我觉得很诧异，为什么需要学 这么多专业方面的知识呢，我的工作主要是负 责网络产品研发？在工作的过程中，我才发现 这些知识对我是多么重要。它们让我的产品开 发精益求精，与医学和营养学专家交流时，更 加游刃有余。更重要的是我能很好地理解用户 对于健康的需求，而且能恰当无误地将学到的 健康知识运用于自己的日常保健之中。当有一 次我用姜汤调理好了朋友因冰啤酒而导致的 腹泻，自豪感油然而生。 诚信和分享是九格子所倡导的价值，因此 我愿意将培训期间公司所发给我们的资料与更 多的人一起分享，如果你觉得这些资料对你有 帮助，也可以将这份健康传递给更多的人！ 九格子是个很有意思的健康类公司，当第一次注册时，你能获得免费的中医体质测试，可以帮你测测体质 ，如果你有兴趣 ： /cp.php?ac=bodytype Steven 中医的身体时钟 清 晨3:00~5:00 【肺经，服用药物效果好】 《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发 作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银 耳等。【如果经常此时咳嗽，醒来，应该是肺有问题了，要注意！】 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排 便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有 便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。【建议早餐吃些香蕉，橘子，苹果类的带酸性，高纤维的果 蔬，坚持几天，每天早上去厕所畅顺的感觉太好了】 早上7:00~9:00 【胃经，一定要吃早餐】 《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强， 是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里重要的因素。 【注意，各个器官得到滋养的原料来自早餐，所以别虐待自己的五脏六腑啦，吃些有营养的，我就每天 早上吃肉类，鸡蛋等 】 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺 激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心 经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久【午餐别吃太多，否 则血液都去胃部帮助消化，心脏就缺血了，这也解释了为何午饭吃的太饱会感觉心慌气短了】 下午1:00~3:00 【小肠经，肠胃要休息】 《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到 体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀 粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。 下午3:00~5:00 【膀胱经，多喝水利排泄】 《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充 水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。【应该这个时候冲些茶，乌龙或普洱最适合减肥 人群，你会发现小便多了，而且气味重，其实是在把体内的油脂，废渣，毒物排出去！】 下午5:00~7:00 【肾经，工作完毕多休息】 《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」