廚房營養衛生講習.pptVIP

  1. 1、本文档共13页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
廚房營養衛生講習

員林合作農場 廚房營養衛生講習 飲食習慣控制 維持漂亮體態 前言 現代人的飲食愈來愈精製化,享受美食之餘,都忘記到底攝取多少熱量,身體就漸漸地肥了一圈又一圈,想要維持標準體重,除了適度運動外,更應注意飲食的質與量及飲食方式。 前言 要避免飲食過量,應先從改變進食習慣做起。減低熱量攝取並不難,只要注意幾項進食的技巧,就可遠離肥胖、健康久久~ 飲食習慣控制的小秘訣 三餐定時定量 飲食不規律,常會造成累積於同一餐(如晚餐)進食,在補償心態下往往就進食過量的食物,另外若愈晚進食,甚至有吃消夜的習慣的人,更容易在身體累積愈來愈多的脂肪。 飲食習慣控制的小秘訣 三餐定時定量 方法: 可以於小盤子盛裝固定量,避免 進食過多。若容易餓的人,可用少量 多餐的方式。 飲食習慣控制的小秘訣 注意進餐程序: 先喝湯(以清湯為主,避免太油), 喝完湯, 再吃蔬菜(若太油可以稍微把油瀝一下), 最後才是肉和飯。 飲食習慣控制的小秘訣 注意進餐程序: 在進食時,以小口小口吃,並且拉長進食時間,會讓你有飽足感。 飲食習慣控制的小秘訣 技巧性挑食: 記得吃肉時,把外皮如雞皮、鴨皮、魚皮,以及肥肉等油脂含量高的部份挑掉,並且少吃肉類加工製品,通常熱量又更高;避免常吃勾芡或裏粉油炸食物,若非不得已吃到,也可將炸好的裏粉外皮去除再食用。 飲食習慣控制的小秘訣 技巧性挑食: 可以選擇帶骨或帶殼的肉類或海鮮食物,以及選擇整顆的水果,慢慢剝、慢慢吃,可以吃得慢又吃得少。 飲食習慣控制的小秘訣 細嚼慢嚥: 只在餐桌上進食,不邊吃邊聊天,可能不知不覺就進食太多東西。 飲食習慣控制的小秘訣 遠離零食: 身邊最好不要有零食,看到零食就會有想吃的慾望。若想解嘴饞,可選用新鮮蔬果,低糖果凍…等低熱量食物。 飲食習慣控制 維持漂亮體態 三餐定時定量 注意進餐程序 技巧性挑食 細嚼慢嚥 遠離零食 謝謝聆聽~ * * 主題: 員林合作農場 員林合作農場 關心您 * * *

文档评论(0)

daoqqzhuan2 + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档