青春營養秘芨衞敎.ppt(2162kb)-新湖國中.pptVIP

張慈軒營養師主講 美麒食品有限公司　協辦 青春期男女十八變 我要變高．變美．要想要光滑蘋果臉． 天天充滿元氣與活力 快給我青春營養秘笈讓我變．變．變吧！ 外表有自信 給我好身材 333運動魔法 無痘蛋肌 營養想加分 好骨骼 / 好氣色 / 好發育~UP~UP~ 飲食該注意 三餐.點心 零食飲料 飲食知識 給我好身材~~其餘免談 你的身材標準嗎？(男生) 你的身材標準嗎？(女生) 你的BMI是多少呢 ? 你的體型是過輕、剛好 ? 還是過重、肥胖 ? 肥胖不健康 瘦不一定絕美 只要青春不要痘~ 青春痘真是討人厭，每次一不注意就會冒出來幾顆，到底有沒有辦法可以輕鬆而有效的讓這些痘痘消失？或者讓我知道，要怎樣才能夠不要再長痘痘？ 好骨骼UP~ 　　青少年鈣質攝取建議量 衛生署建議攝取量1200mg/天 國民營養調查結果 如何從一日飲食中攝取到1200mg的鈣質? 給你高人一等~ 長高秘密：均衡且充足的營養攝取 攝取豐富的鈣質、適量的運動 高鈣食物 乳製品：牛奶、乳酪、優格、優酪乳 深綠色蔬菜：芥蘭、紅莧菜、莧菜 豆製品：黃豆、黑豆、豆干、豆腐 連骨一起吃：小魚干、蝦米、帶骨魚罐頭（如鰻魚、鯖魚） 飲食要注意～～ 喝白開水~酷 喝飲料~遜 常喝飲料可能造成~~~~ 均衡飲食＋運動 好發育UP~UP~ 天天五蔬果