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健康知识广播底稿 时间：2011年3月18日 主题：春季常见病的预防 亲爱的同学们、老师们，大家好！ 春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节 一、春季常见传染病有以下几种： 1、流感? 也就是流行性感冒，他由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3 — 4天，也有较重的，表现为肺炎或腹痛，腹泻的。主要通过空气飞沫传播。 2、流脑 也就是流行性脑脊髓膜炎，它是由一种细菌引起的急性呼吸道传染病。流脑发病初期类似感冒，病菌进入脑脊液后，会有头痛加剧，甚至呕吐、昏迷、休克等危重症状。流脑也是通过空气飞沫传播为主。　　3、麻疹? 麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，最明显的症状是发热，而且是高热，仍然是通过呼吸道飞沫传播。 4、水痘? 水痘的传染性很强，由水痘——带状疱疹病毒引起的。它的典型表现是中低等程度的发热，很快成批出现红色小疹子，迅速发展为小水疱。传播途径除了呼吸道飞沫之外，如果接触了被水痘病毒污染的餐具、玩具、被褥及毛巾等也会被传染。 5、流行性腮腺炎? 俗称“乍腮”，由腮腺炎病毒引起的传染病，临床症状是发热、以耳垂为中心出现肿块。通过唾沫传播 6、猩红热? 猩红热主要是由链球菌引起的急性呼吸道传染病。早期咽痛、扁桃体肿大，然后全身出现鲜红色皮疹，主要通过呼吸道飞沫传播。 二、春季常见传染病预防措施： 1、教室、宿舍必须要每天通风、保持空气流动。每次通风应该在半小时以上。我建议各班指派专人负责教室及宿舍的开窗通风。学校也会有计划的实施紫外线灯照射及药物喷洒等空气消毒措施。　　 2、养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子时应用面纸掩盖，用过的面纸不要随地乱扔，勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥，不要随地吐痰，自己的毛巾，脸盆等不要与别人混用。 3、加强锻炼，增强免疫力。春天人体的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开大雾、风沙天气，并且合理安排运动量，以免对身体造成不利影响。 4、生活有规律。 睡眠休息要好。保持充足的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。无论学习或其他活动使身体劳累过度时，必然会导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。 5、衣、食细节要注意。春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易造成人体呼吸道免疫力降低。必须根据天气变化，适时增减衣服，但是千万不要一下子减得太多。合理安排好饮食，在饮食上既不能太过辛辣，也不能过于油腻。要多喝水，摄入足够的维生素，最好多吃些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。 6、接种疫苗。常见的传染病现在一般都有疫苗，在区疾控中心的指导下，学校也会陆续安排相关疫苗的接种。 7、当自己觉得身体有不舒服的时候要及时就医，特别是有发热症状的时候，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有出现上述传染病的时候，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。 谢谢大家！祝你们每个人都能健健康康！ 单集镇实验小学卫生室 2011年3月 健康知识广播底稿 时间：2011年4月21日 主题：健康饮食金字塔 民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。 健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麦食品（在大部分进餐中） 人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止型糖尿病的发生。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。 鱼、禽、蛋（每日0到2次）。 这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，