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小学六年级学生的健身计划 （体育教师 俞健） 六年的小学生活即将结束，学生们马上面临的的是具有更大挑战的初中生活。现在的孩子体质状况呈逐年下降的态势，他们是否能承受住更大的学习压力，是否有一个健康的体魄和良好的心态应该引起大家的思考。学习好是为未来能够享受美好生活的基础，而身体好是未来能够享受美好生活的前提条件。人人都希望能有一个好的身体，但是据调查，我们学校只有16.7%的学生每天能够坚持一定固定的锻炼时间，不足全校人数的1/5，而能为自己制定科学的健身计划的学生却几乎没有。除此之外，由于家长们的忙碌，学生每天的健身活动时间也缺少一定的监督，造成“有心而无力”的状态。针对于这个现状，结合本人十余年从事小学体育健身训练的研究，特为小学六年级年龄段以及进入初中阶段如何科学健身，每天如何安排一定的运动量，拟定了一份健身计划。此计划一方面针对于具有一定自主行为的学生进行自我调控，也能方便家长进行合理的安排和监督，具体实施如下： 健身指导计划 健身原则 1、 循序渐进，由易到难，贵在坚持，每天时间在40分钟——1小时为宜，活动时间安排在黄昏或晚上。不建议晨练，影响当天听课质量。 2、 活动场地平整，设施安全。穿好运动服装、运动鞋。 3、 在进行主要活动之前，要有一定的热身活动（学生体育课做的热身操），避免运动损伤的发生。热身活动要注重动作到位，侧重活动项目，安排上下肢或者腰腹运动。