浅析_旋风脚_动作的技术本科生毕业（设计）论文.doc

本科毕业论文(设计) 题目： 浅析“旋风脚”动作的技术 学院： 体育学院 浅析“旋风脚”动作的技术 摘要：“旋风脚”是武术跳跃动作中的基础动作之一，具有一定技术难度的动作。在武术教学过程中，“旋风脚”的教学效果往往不尽如人意，本文通过对“旋风脚”教学过程中的一些易犯错误进行分析研究，从运动生物力学的角度出发，分析动作的技术结构，探讨如何使动作技术达到最优化的原理，为提高武术教学效果提供参考。 关键词： 旋风脚；运动生物力学；腾空； 旋转；分解动作  目 录 1 旋风脚完整技术动作 （1） 2 教学步骤： （1） 2.1 “上步”技术 （1） 2.2 起跳技术 （1） 2.3 腾空时旋转和击响动作 （2） 3.旋风脚的教学中应注意以下几点 （2） 4 教学中容易出现的错误以及解决方法 （3） 4.1 旋风脚动作练习中容易出现的错误 （3） 4.2 解决易犯错误方法 （3） 5 结论 （4） 参考文献： （5） “旋风脚”是武术套路中具有一定技术难度的跳跃动作之一，动作优美、灵活、利落，能够充分表现武术动作中难和美的特点，但动作结构复杂，对身体素质和技术要求较高，在“旋风脚”的教学中，学生基本能够完成动作，但普遍动作完成质量不高，主要表现为腾空的高度不够, 旋转方向不准确, 旋转速度慢。因此，旋风脚的教学是武术教学中的一个难点，本文从生物力学的角度出发，对旋风脚的动作技术进行分析研究，指出教学过程中的一些易犯错误，提出纠正错误的方法，为改善和提高教学效果提供依据。 1 旋风脚完整技术动作 旋风脚动作由上步、起跳、空中动作、落地四部分组成。 以右旋风脚为例, 上步时右足尖内扣, 腿微屈, 摆动腿轻力蹬地, 人体总重心移向起跳腿, 起跳脚全脚掌着地, 但迅速过渡到全脚掌猛力蹬地, 蹬地力量向上, 并稍向内转. 在完成这些动作的同时, 上体保持正直, 两臂放松伸直手半握拳, 两臂自右侧经体前向下、向左上摆动. 摆动腿屈膝高抬外旋并外展在空中划弧, 起跳腿左蹬入地之后迅速“里合”, 旋转约180°时, 左手在右中底击响, 然后两足中同时落地成马步姿式。 2 教学步骤 2.1 “上步”技术 “上步”: 由动作过程中可以看出, 上步是为了给起跳创造条件的, 故上步的好坏直接影响起跳的高度和旋转的速度. 上步的步长以能使体重心移向起跳腿起跳时力的作用线上为准则, 过大则冲力必大、不易维持平衡、防碍起跳, 太小不便旋转动作的发力. 上步时左脚与前进方向约成40°～50°角、第2 步右脚内扣与前进方向成80°～90°角. 这两步都使整个身体随着右旋, 并因此而获得左旋的惯性力, 给腾空后的旋转创造了有利的条件. 如果内扣超过90°角, 起跳方向就改变了, 空中击响动作将后移, 使得脚落地后的着地点与原来的起跳方向成一直线, 这是不正确的动作. 若内扣不足, 起跳腿就会落后于上体的旋转, 而形成伸直并外旋的姿式, 这时由于身体的旋转、惯性力使得人体总重心不易移至起跳腿用力的作用线上。 而起跳腿已处于伸直状态、伸肌已缩短不易发力. 此时为了补偿内扣的不足,常出现“捣步”这一不正确的动作。 2.2 起跳技术 在完成旋风脚的起跳动作中, 上臂依顿肩关节的外展肌和屈肌的收缩急速径前下向上摆动。摆动腿的上摆主要依赖髋关节的屈肌, 身体向上跳起主要依赖于起跳腿伸肌的收缩。 腾空的高度与起跳的初速度的平方成正比、故起跳时应爆发性的全力快速蹬地. 蹬地的力愈大. 地面给人的反作用力愈大. 人跳得也愈高. 影响起跳力量的因素很多, 总的说和肌肉收缩速度、幅度、收缩力的大小起跳时关节的角度、肌肉所发挥的力是否被缓冲等条件有关. 通过各种力量练习, 柔韧性练习可以提高腿部肌肉力量和快速收缩的爆发力同时, 也要注意对足及踝关节力量练习. 起跳时身体姿势不正确会对起跳力量产生缓冲. 影响起跳腾空高度. 旋风脚起跳时转动轴是接近躯干正中面的前方, 身体腾空时, 旋转动作只有在旋转力矩(肢体) 对称时才能维持转动的平稳. 若起跳时, 低头弯腰或只有在弯腰的情况下才能完成打击足底(击响) 动作, 就会使人体总重心不在力的作用线上. 这时身体重心偏向转动轴的前方, 破坏了转动力矩的对称, 必须靠右上肢的反伸动作补偿, 以求平衡, 从而导致作用力的缓冲。 2.3 腾空时旋转和击响动作 旋转在上步放脚的角度变化时已经开始. 起跳时切线方向的分力, 再加上摆动臂、摆动腿所造成的旋转力量, 使身体腾空后获得旋转的惯性力. 腾空后四肢对转动轴的半径是变化的, 先长后短. 半径缩短, 角速度会增加, 旋转也就会加快. 旋转时头颈部领先转动. 颈部肌肉的扭转,使颈部肌肉本体感受器受刺激, 并通